Lub rooj zaum yoga yog ib qholub ncoo ruaj khovuas siv los coj kev nplij siab, kev ruaj khov, thiab kev sib dhos rau cov qauv yoga. Feem ntau cov bolsters yog rectangular lossis puag ncig thiab ntim nrog paj rwb, buckwheat, lossisua npuas ncauj rau kev txhawb nqa khov khoCov kev siv feem ntau yog rau kev kho kom rov zoo li qub, kev khoov nraub qaum me me, kev qhib lub duav, thiab kev txhawb nqa lub hauv caug lossis nraub qaum qis. Qhov loj me thiab kev sau kom raug tuaj yeemtxo qhov kev ntxhov siab, pab ua pa kom yooj yim, thiab txhawb nqa kev tuav ntev.
✅ Lub Rooj Zaum Yoga yog dab tsi?
A lub rooj zaum yogayog ib qho khoom plig uasua rau koj lub cev xis nyobyog li koj tuaj yeem tuav cov duab nrog kev ntxhov siab tsawg dua thiab sib dhos ntau dua. Nws tshwm sim hauv kev kho kom rov zoo, yin, kev xav, thiab pranayama chav kawm thiab ua haujlwm hauv cov chav kawm ntws thaum kojxav tau qhov siab sib xwslos yog kev nias me me.
1. Nws Lub Hom Phiaj
Nws txoj haujlwm tseem ceeb yog kev txhawb nqa. Nws pab koj hauvnrhiav kev nplij siabnyob rau hauv cov postures uas xav tau kev ua siab ntev thiab ntsiag to lossis nyob rau hauv cov qauvxav tau ciam teb tiv thaivKev txhawb nqa uas nws muab tau zoo li tsis muaj lwm yam.
Koj siv tau nws hauv qab lub hauv caug hauv Savasana lostso lub nraub qaum qis, hla lub duav hauv Seated Forward Bend rautxo qhov kev ntxhov siabnyob rau hauv cov leeg nqaij hamstrings, lossis ntev mus rau hauv tus txha nqaj qaum rau qhov qhib lub plawv. Nws ua kom lub duav ruaj khov hauv Supported Balasana,tsa lub duavnyob rau hauv kev txhawb nqa Sukhasana, thiab cushions landings nyob rau hauv tob backbends.
2. Nws Qhov Kev Xav
Nws yog hais txog kev xav, uas los ntawmntaub, sau, thiab qhov ntom ntomCov ntaub npog tuaj yeem yog paj rwb, vinyl, lossis cov khoom sib xyaw uas zoo rau ib puag ncig. Cov qauv sib txawv ntawm du mus rauzoo li canvas rau kev tuav.
Ib lub bolster nruab nrab-ruaj khov hnyav kwv yees li1.8 txog 2.3 kg (4 txog 5 phaus), hnyav txaus kom nyob ruaj khov tab sis sib npaug txaus kom yooj yim thauj mus los ncig lub lev. Cov khoom mos mos dua lub dab dej thiab lub txaj pw, zoo heev rau hauvkev teeb tsa kho dua tshiabqhov twg koj tab tom nrhiav kev sib cuag dav hauv qab lub cev. Cov qauv ruaj khov ua rau lub loft nyob rau hauv kev nyuaj siab thiab zoo tagnrho rauzaum ua haujlwmlos yog cov backbends.
3. Nws Cov Duab
Muaj ntau yam ntev thiab kheej kheej, kwv yees li 61 cm los ntawm 30 cm (24 nti los ntawm 12 nti), loj linthuav koj lub cevlos yog muab kev txhawb nqa rau ob sab ceg. Cov qauv puag ncig haum rau lub plawv qhib thiab ua haujlwm supine, raws li qhov nkhaustxhuam lub hauv siabnyob rau hauv ib lub arc zoo nkauj.
Cov qauv plaub fab lossis oval, thaum tseem hu ua bolsters,muab ib qho dav dua, lub platform tiaj tus rau kev txhawb nqa lub hauv caug lossis lub duav thiab feem ntau xav tias ruaj khov dua hauv cov quav pem hauv ntej. Qhov ntev yog qhov tseem ceeb rau kev sib phim.
Ib lub bolster ntev tag nrho tuaj yeemkhiav ntawm lub sacrummus rau lub taub hau hauv Supported Savasana, thaum lub luv dua haum hla hauv qab lub hauv caug yam tsis muajua rau cov pob luj taws puv nkaus.
4. Nws Qhov Kev Sau
Cov khoom sau feem ntau yog paj rwb batting, polyester, ua npuas ncauj, thiabcov noob ntawm cov buckwheat. Paj rwb muab kev txhawb nqa ruaj khov, sib npaug nrog me ntsis kev dhia. Nws ruaj khov hauvkev zaum.
Polyester yog sib dua, tiv taus kev sib sau ua ke, thiabtswj nws cov duabtom qab siv dua. Cov tub ntxhais ua npuas ncauj muaj qhov siab ruaj khov thiab txhim khu kev qha rau kev khoov rov qab thiab kev teeb tsa sib dhos. Cov pob zeb buckwheat pwm rau koj,muab kev pab txhawb nqa, thiab tso cai rau kev hloov qhov siab kom raug. Lawv hnyav dua thiab tuaj yeem tsiv mus tau tshwj tsis yog tias lawv tau ntim khoom zoo.
✅ Xaiv Koj Lub Pw Yoga Zoo Tshaj Plaws
Muab lub pam vov rau koj lub cev,koj txoj kev xyaum, thiab koj lub tswv yim.Khaws qhov loj me, duab, sau, thiab kev saib xyuas raws li qhov yuav tsum tau uahauv siab. Tom qab ntawd xaiv yam uas phim koj tus cwj pwm thiab so kom txaus.
Hom Lub Cev
Qhov siab, qhov ntau thiab tsawg ntawm lub duav thiab cov kab nkhaus ntawm tus txha nqaj qaum hloov pauvlub pillow zoo li casLub cev siab dua lossis lub xub pwg dav feem ntau ua tau zoo nrog cov bolsters ntev dua, tuab dua uas kwv yees li70 txog 75 centimetersntev thiab 20 txog 25 centimeters hauv txoj kab uas hla.
Cov bolsters no tsa lub hauv siab hauv savasana thiab tuav cov ceg hauvtxhawb nqa supta virasanatsis muaj kev tawg. Lub cev me dua yuav nyiam cov kev xaiv me dua uas ntev li 55 txog 65 centimeters thiab15 txog 18 centimetersnyob rau hauv txoj kab uas hla yog li koj yuav tsis overextend nyob rau hauv lub teeb backbends.
Cov duab yog qhov tseem ceeb. Cov hauv ncoo cylindrical yog cov feem ntau raukev txhawb nqa txhua yamthiab ruaj khov hauv qab lub hauv caug hauv savasana thiab raws tus txha nraub qaum rau cov neeg qhib lub plawv. Cov qauv oval lossis puag ncigfaib lub zogsib npaug dua hauv qab hamstrings hauv paschimottanasana.
Kev Xyaum Ua
Cov haujlwm kho kom zoo nkauj nyiam cov khoom mos mos, cov ntaub qhwv dav dua uastuav cov duabrau 10 txog 20 feeb. Hais txog Xaiv Koj Lub Hauv Paus Yoga Zoo Tshaj Plaws, cylindrical txhawb nqa lub thoracic txha nraub qaum. Oval pab thaum koj xav tau qhov tob tab sisnkhaus tsawg dua.
Yin feem ntauxav tau ntau yam khoom sivib lub tog raj kheej ruaj khov ua ke nrog lub bolster me dua, compact txheej zoo nkauj hauv qab lub hauv caug thiab sacrum. Kev ua vinyasa lossis kev mus ncig ua si xav tau lub teeb dua,cov khoom siv me meqhov ntawd teeb tsa sai.
Ib lub tog raj kheej me me swb rau hauv qab koj lub hauv caugnruab nrab ntawm cov dej ntws thiab cov sib phimnyob rau hauv ib lub hnab. Rau pranayama, ib lub bolster ruaj khov, nruab nrab qhov siab nyob rau hauv qab lub vertebral kemqhib cov tav tavtsis mob caj dab. Ua ke nrog lub pov uas sib dua rau kev kho kom zoo.
Cov Khoom Siv Tseem Ceeb
Cov ntaub npog thiab cov khoom sautxiav txim siab qhov xis nyob, kev ruaj khov, thiab kev saib xyuas. Cov hom ntuj, xws li 100% paj rwb organic npog, buckwheat hulls, lossis kapok,muab ib qho kev xav ua pa tauthiab txhawb nqa koj lub hom phiaj eco.
Cov npog uas tshem tauua kom yooj yim rau kev saib xyuas, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov huab cua hws noo lossis cov chaw ua haujlwm sib koom ua ke. Nrhiav cov zippers muaj zog, cov xov sib txuas nruj, thiab cov xim zas kom tsis txhob muaj ximtiv taus kev ntxuav tsis tu ncua.
Paj rwb sib xyaw ua ke tiv taus kev txhuam thiab cov ntaub canvas sib xyaw ua ke sawv ntsug rau hauv pem teb ntev hauv studio.
Qhov loj sib txawv ntawm txhua hom. Cov ntaub ntev dua thiab tuab duamuab kev nqa loj heevrau cov khoom qhib lub hauv siab. Cov me dua, me me ua haujlwm rau kev mus ncig, chaw cia khoom nruj, lossis ua cov khoom siv hauv caug hauv savasana. Txhua yam duab—cylindrical, oval, thiab puag ncig—tuaj yeemua haujlwm dhau ntawm asana: ua lub rooj zaum nqa tau, lub nraub qaum rau kev nyeem ntawv, lossis lub prop nruab nrab rau kev cob qhia kho mob maj mam.
Peb cog lus tias yuav muab kev txhawb nqa zoo tshaj plaws thiab
kev pabcuam zoo tshaj plaws thaum twg koj xav tau!
✅ Cov Ntawv Thov Bolster Muaj Tswv Yim
Lub bolster yoga muab kev txhawb nqa tas mus li, tsis muaj kev cuam tshuam uas ua rau lub cevso kom txaus nrog kev ntxhov siab tsawg duaFeem ntau cov bolsters txheem yog li 61 cm ntev thiab txog liDav 30 cm, nrog rau qhov loj me thiab loj dua muaj.
Rau Kev Pw Tsaug Zog Zoo Dua
Ua tsaug rau koj lub sij hawm los koomkev txo qhov siabthiab ib zaj nkauj ua ntej yuav mus pw uas hais txog lub paj hlwb. Muab ib zaj tso rau hauv qab koj lub hauv caug thaum koj pw ntawm koj nraub qaum kom ua rau koj nraub qaum mos. Yog tias kojpw ntawm koj ib sab, khawm nws ntawm koj lub hauv caug thiab pob luj taws kom koj lub duav nyob hauv kab.
Rau kev so kom txaus ua ntej yuav mus pw, siv sijhawm luv luvkev tuav pov hwm rov qabKev Txhawb Nqa Tus Menyuam Txoj Kev Sawv Cev:Swb lub bolsterraws ntug hauv qab lub cev, tig lub taub hau mus rau ib sab, thiab cia lub plab mos.Lub kaum sab xis Reclinedpw rov qab nrog lub bolster raws tus txha nraub qaum lossis hauv qab lub xub pwg nyom, coj ob txhais taw ua ke, thiab stxhawb nqa sab nraud ntawm ob txhais cegnrog cov cushions.
Rau Kev Ua Haujlwm Hauv Rooj
Muab lub bolster tso rau tom qab koj lub nraub qaum qis rau hauv lub rooj zaum komua kom ib txoj kab nkhaus tsis muaj qhov cuam tshuam, uas tuaj yeem pab txo qhov kev khoov thaum lub sijhawm saib xyuas ntev. Txog cov ntawv thov txhawb nqa muaj tswv yim, ib lub txhawb nqa nyias nyias hauv qab koj txhais caj npab thaum lub sijhawm so ntaus ntawv tuaj yeemtxo qhov kev ntxhov siabntawm koj lub xub pwg nyom.
Thaum lub sijhawm so kom ncab sai,txhawb nqa lub duavUa ib qho Pigeon Pose nrog lub bolster nyob rau hauv lub duav pem hauv ntej lossis lub duav sab nraud, yog li koj yuav tau txais kev ncab yam tsis muaj kev ntswj lub hauv caug. Ib qho qauv plaub fab faib qhov hnyav kom sib npaug duahauv qab lub hauv caug los yog lub duav, uas yog qhov yooj yim thaum cov pob qij txha mob.
Rau Kev Zaum Hauv Pem Teb
Zaum hla ceg zoo li tsawg duamob nrog lub bolsterhauv qab koj lub pob tw. Qhov kev nqa no ua rau lub duav tig mus rau pem hauv ntej, uas feem ntau txo qhov kev nruj ntawm lub duav thiab nraub qaum. Muaj ntau tus neeg ntxig lub ncoo thib ob rau hauv qab sab nraud ntawm ob txhais ceg komtsis txhob ua kom tsis muaj zog.
Rau kev zaum ntev dua, lub bolster me dua lossisib daim duab plaub fab uas quav ua ketuaj yeem hloov qhov siab. Rau kev txhawb nqa nraub qaum rau ntawm phab ntsa thaum nyeem ntawv lossis xav, muab tso rau ntawm tus txha nraub qaum kom qhib lub plawv me me lossis kab rov tavhla nruab nrab ntawm nraub qaumrau qhov rov qab khoov yooj yim.
✅ Xaus lus
Ib lub bolster yoga zoo tuaj yeem ua rau koj cov nyiaj tsim nyog. Nws txhawb nqa thiab txo qhov kev ntxhov siab. Nws tso cai rau kojtswj hwm txoj haujlwmtsis tas siv zog ntau. Nws coj kev ua pa. Nws ua rau so thiab ua rau nws xav tias muaj kev nyab xeeb.
Sau koj txoj kev xav. Xav tau kev txhawb nqa thiab lus qhia ntxiv? Sau ib qho lus tawm tswv yim los yogqhia koj qhov kev teeb tsa nyiam.
Tham Nrog Peb Cov Kws Tshaj Lij
Txuas nrog ib tus kws tshaj lij NQ los tham txog koj cov kev xav tau khoom
thiab pib koj qhov project.
✅ Cov Lus Nug Txog Yoga Bolster
Lub bolster yoga yog dab tsi thiab nws siv li cas?
Yoga Bolster - lub hauv ncoo ruaj khov, txhawb nqa rau yoga. Nws pab txhawb kev sib dhos, yooj yim, thiab so. Muab tso rau hauv qab nraub qaum, hauv caug, lossis lub duav kom txo qhov kev ntxhov siab thiab qhib kev sib dhos thaum lub sijhawm Child's Pose, Savasana, thiab kev kho nraub qaum.
Kuv yuav xaiv qhov loj thiab cov duab ntawm lub bolster yoga li cas?
Xaiv raws li koj qhov kev xyaum thiab lub cev. Cov bolsters plaub fab muab kev txhawb nqa dav thiab ruaj khov. Cov bolsters puag ncig yog qhov zoo meej rau qee cov neeg qhib lub hauv siab tob. Qhov ntev txheem yog kwv yees li 60 txog 70 cm. Xaiv qhov siab uas puag koj yam tsis muaj kev ntxhov siab.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws rau yoga bolster?
Cov khoom siv uas feem ntau siv yog paj rwb, ua npuas dej, thiab cov plhaub buckwheat. Paj rwb ruaj khov thiab ruaj khov. Ua npuas dej sib dua thiab tseem zoo li qub. Buckwheat pwm rau koj lub cev tab sis hnyav dua. Xaiv raws li qhov xis nyob, qhov hnyav, thiab kev txhawb nqa uas koj xav tau.
Lub bolster yoga zoo rau cov neeg pib tshiab?
Yog. Nws ua rau cov leeg nqaij ruaj ntseg dua thiab xis dua. Nws txhawb nqa cov pob qij txha, tiv thaiv koj kom tsis txhob nruj dhau, thiab txhawb kom sib npaug zoo. Cov neeg tshiab tau txais kev txhawb nqa ntxiv hauv kev zaum, kev khoov nraub qaum me me, thiab cov txheej txheem kho kom rov zoo.
Lub bolster yoga puas tuaj yeem pab nrog mob nraub qaum?
Ntau zaus, yog. Nws tuaj yeem txo qhov kev nyuaj siab rau ntawm tus txha nraub qaum, txhawb nqa kev sib ncaj thiab so cov leeg nqaij nruj. Siv nws hauv qab lub hauv caug hauv Savasana lossis raws tus txha nraub qaum kom maj mam qhib. Nug koj tus kws kho mob rau cov mob tshwj xeeb.
Lub sijhawm tshaj tawm: Lub Xya Hli-20-2021