Koj lub cev hloov nrog lub hnub nyoog - yog li koj yuav tsum tau ua haujlwm. Yog vim li ntawd ntau thiab ntau tus poj niam tig musPilates rau cov poj niamraws li txoj kev nyab xeeb, muaj txiaj ntsig zoo kom nyob ruaj khov, yoog raws, thiab sib npaug.
Txawm koj nyob hauv koj 20s lossis 60s,Pilates yog qhov zoo rau cov poj niamntawm txhua lub hnub nyoog. Nws yogcuam tshuam tsawg, uacore zog, txhim kholub cev ntaj ntsug, thiab txhawb nqakev noj qab nyob zoo. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog qhovCov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm Pilatesthiab vim li cas nws tuaj yeem yog qhov zoo tshaj plaws haum rau koj txoj kev taug kev qoj ib ce.
显示原图
翻译为
复制译文
下载图片Haum rau cov poj niam ntawm txhua lub hnub nyoog
Hauv koj cov hluas thiab 20s, Pilates pab tsim lub hauv paus ruaj khov. Nws txhim kho lub cev nqaij daim tawv thaum lub sij hawm kev loj hlob spurts, txhim khu lub cev kev paub, thiab muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev ua kis las.
Nws kuj txhawb kev sib raug zoo nrog koj lub cev los ntawm kev nco qab lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab kev xav.
Cov hluas thiab cov poj niam hauv lawv cov 20s
Thaum koj cov hluas thiab 20s, Pilates pab kojtsim kom muaj lub cev muaj zoguas txhawb kev noj qab haus huv thiab kev loj hlob. Nws txhim kho kojposture thaum lub sij hawm loj hlob sai spurts, sharpens kojkev paub lub cev, thiab ntxiv rau lwm yam kev ua kis las xws li khiav, seev cev, lossis pab pawg kis las. Xyaum Pilates tam sim no txhawb nqa akev sib raug zoo nrog koj lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kojkev xav thiab kev xav zoothaum koj tab tom nrhiav cov xyoo no.
Cov poj niam hauv lawv cov 30s txog 50s
Yog tias koj tab tom ntsuas kev ua haujlwm tsis khoom, tsev neeg lub luag haujlwm, thiab kev hloov pauv hormonal, Pilates tuaj yeem yog koj cov cuab yeej txhim khu kev qha rautswj kev ntxhov siabthiab khaws ciaua haujlwm muaj zog. Koj mam li txhim kholean nqaij tonetsis muaj bulk, txhim kho kojkev sib koom ua ke stability, thiab txhim khu kojtag nrho lub zog-Txhua lub sijhawm txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Pilates ua haujlwm nrog koj lub cev lub cev lub cev, pab koj tswj lub zog thiab lub zog tsis muaj zog.
Poj niam 60 thiab laus dua
Thaum koj muaj hnub nyoog, koj tuaj yeem ntsib cov teeb meem xws litxo kev txav mus los, kev tsis sib haum xeeb, thiabtshuav nyiaj li cas. Pilates muab atsis tshua muaj kev cuam tshuam, customizable workouttsim los ua kom tau raws li koj cov kev xav tau tshwj xeeb. Nws ntxiv dag zog rau cov leeg tseem ceeb rausib npaug thiab tiv thaiv kev poob, eases mob ntev los ntawm tej yam kev mob xws limob caj dablos yogosteoporosis, thiab pab tswj koj txoj kev ywj pheej. NrogKev xyaum Pilates zoo ib yam, koj tuaj yeem khaws koj tus kheejkev txav mus los, kev sib koom tes, thiab kev ua neej zoozoo rau koj xyoo tom ntej.
Cov txiaj ntsig tshwj xeeb ntawm Pilates rau Cov Poj Niam
Core Strength thiab Stability
Ib qho loj tshajCov txiaj ntsig ntawm Pilates rau cov poj niamyog nws tsom raucore zog. Koj qhov tseem ceeb suav nrog kojmob plab, nram qab, lub duav, thiabpelvic pem teb-Txhua yam tseem ceeb rau lub cev, kev sib npaug, thiab kev txav txhua hnub. Rau cov poj niam, lub cev muaj zog yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb thaum lub sij hawmcev xeeb tub, rov qab yug me nyuam, thiabtsis muaj hnub nyoog.
Los ntawm qeeb, tswj kev txav,Pilates koom nrog koj cov leeg sib sib zog nqus, pab koj txhim kho kev sib npaug, zam kev raug mob, thiab txav mus rau hauv lub neej txhua hnub.
Flexibility thiab Mobility
Tsis zoo li kev ua haujlwm hnyav uas cuam tshuam rau koj cov pob qij txha,Pilates maj mam ua kom yoojthiabntau yam ntawm kev txavdhaustretching thiab dynamic txav. Qhov no ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws raupoj niam ntawm txhua lub hnub nyoog, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tawm tsam nrogtawv, kev raug mob qub, lossis tsis muaj kev txav mus los.
Kev txhim kho yooj yim txhais tau tias tsis xis nyob hauv lub cev thiab kev ua haujlwm zoo dua hauv lwm yam dej num - txawm tias nws yogyoga, taug kev, lossis khiav.
Kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv
Yog tias koj zaum ntawm lub rooj ntev ntev los yog nrogmob sab nraub qaum, koj tsis nyob ib leeg.Lub cev tsis zooyog ib qho teeb meem loj hlob ntawm cov poj niam thiab nyhav zuj zus tuaj nrog lub hnub nyoog.
Pilates ntxiv dag zog rau koj cov leeg postural, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm tus txha nraub qaum thiab lub xub pwg nyom. Nws pab koj tswj kom muaj kev sib raug zoo, yooj yim mob nraub qaum, thiab txawm tias muaj kev ntseeg siab dua nrog kev txhawb nqa, upright stance.
Pelvic Pem Teb thiab Poj Niam Kev Noj Qab Haus Huv
Kojcov leeg pelvic pem tebtxhawb nqa lub cev tseem ceeb xws li koj lub zais zis thiab lub tsev menyuam. Tsis muaj zog hauv cheeb tsam no tuaj yeem ua rauincontinence, pelvic tsis xis nyob, los yog muaj teeb meem tom qab yug me nyuam.
Ntau Pilates ce tshwj xeeb yog tsom rau hauv pem teb pelvic, pab koj tsim lub zog thiab tswj. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawmcev xeeb tub, rov qab yug me nyuam, thiab tom qabtsis muaj hnub nyoog, thaum hloov hormonal tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv pelvic. Nrog kev xyaum tsis tu ncua, koj yuav tau txais kev txhawb nqa cov leeg thiab kev paub lub cev.
Pib: Yuav ua li cas cov poj niam muaj kev nyab xeeb pib Pilates
Xaiv ntawm Mat thiab Reformer
Mathais Pilatesyog siv tau thiab pheej yig - txhua yam koj xav tau yog yoga lev. Nws tsom rau lub cev nyhav, ua rau nws zoo tagnrho rau cov pib tshiab.
Reformer Pilatessiv lub tshuab nrog springs thiab pulleys rau ntxiv kuj. Nws muaj kev sib sib zog nqus cov leeg thiab ntau yam tab sis yuav xav tau kev saib xyuas lossis kev nkag mus rau studio.
Xaiv yam uas haum rau koj lub hom phiaj kev ua neej thiab kev tawm dag zog. Ob txoj kev siv tau zoo.
Yuav Tau Txais Dab Tsi Hauv Koj Chav Kawm Thawj
Koj thawj chav kawm Pilates yuav tsom rau kev ua pa, ua kom zoo, thiab tswj kev txav. Cia siab tias qeeb, txhob txwm tawm dag zog uas qhib koj lub hauv paus thiab ua kom koj tus txha nraub qaum.
Tsis txhob txhawj txog kev khaws cia - cov kws qhia muaj kev hloov kho rau txhua qib.
Lub tswv yim rau Kev Nrog Nws
Pib qeeb:1-2 zaug hauv ib lub lis piam yog txaus los tsim kom muaj kev sib xws.
Taug qab koj qhov kev nce qib:Daim ntawv ceeb toom yuav ua li cas koj lub cev lub cev, lub zog, lossis qib kev ntxhov siab txhim kho.
Nrhiav zej zog:Koom nrog ib chav kawm lossis pab pawg online kom muaj kev txhawb siab.
Teem lub hom phiaj muaj tiag:Tsom ntsoov rau koj li casxav, tsis yog li koj saib xwb.
Xaus
Txawm koj lub hnub nyoog lossis qib qoj ib ce,Pilates ntsib koj qhov twg koj nyob- Pab koj tsim lub zog, txhim kho lub cev, thiab txav mus nrog kev ntseeg siab.
Yog tias koj muaj lus nug lossis xav tau kev pab xaiv cov iav kom raug, thov hu rau peb ntawmWhatsApp +86-13775339109los yogWeChat 13775339100thaum twg los tau. Peb nyob ntawm no los txhawb koj txoj kev Pilates.
Tham nrog peb cov kws tshaj lij
Txuas nrog NQ kws tshaj lij los tham txog koj cov khoom xav tau
thiab pib ntawm koj qhov project.
FAQs Txog Pilates rau Cov Poj Niam
Puas yog Pilates tsuas yog rau cov poj niam?
Tsis muaj.Thaum ntau Pilates workouts tau siv dav los ntawm cov poj niam, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiv neej. Kev tsom mus rau kev hloov pauv, lub zog tseem ceeb, thiabtsis tshua muaj kev cuam tshuam ua rau tsev Pilates workouts tshwj xeeb tshaj yog txaus siab rau cov poj niam.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Reformer Pilates?
Pilates kev hloov kho cov txiaj ntsig Nws pab kev raug mob rov qab, txhim kho kev sib npaug thiab txhawb lub cev kev paub. Feem ntau cov neeg hais tias nws tshem lawv lub siab thiab muab lawv lub zog.
Cov neeg pib tuaj yeem ua Reformer Pilates?
Yog, qhov no yog tus pib-phooj ywg hloov kho pilates. Cov kws qhia paub dhau los coj koj los ntawm cov hauv paus ntsiab lus thiab cov txheej txheem kho kom haum rau koj lub cev, yog li nws muaj kev nyab xeeb rau cov pib tshiab.
Puas yog Reformer Pilates zoo rau cov neeg mob pob qij txha?
Lub tshuab cradles koj lub cev, pab thiab txo cov kev ntxhov siab ntawm qhov chaw rhiab thaum koj tsim kom muaj zog thiab yoog raws.
Kuv yuav tsum ua Reformer Pilates ntau npaum li cas?
Koj xav ua Reformer Pilates li ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam kom pom cov txiaj ntsig. Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau kev txhim kho koj lub zog, lub cev thiab kev yoog raws.
Kuv yuav tsum hnav dab tsi rau kuv thawj chav kawm Reformer Pilates?
Hnav khaub ncaws zoo, nruj workout ua kom yooj yim txav. Tsis txhob hnav khaub ncaws baggy, nws tuaj yeem ntes tau hauv lub tshuab! Cov thom khwm tsis khaus yog ib txwm pom zoo.
Puas yog Reformer Pilates zoo dua Mat Pilates?
Tus kws kho mob pilates nthuav dav ntawm cov txiaj ntsig no los ntawm kev muab kev kho kom haum xeeb thiab txhawb nqa ntau yam kev tawm dag zog. Nws tuaj yeem ua tau zoo dua rau lub zog thiab rov ua haujlwm. Ob leeg txhim khu kev ruaj ntseg thiab yooj.
Post lub sij hawm: Aug-13-2025