ReformerPilatesyog ib qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas siv cov cuab yeej tshwj xeeb los txhim kho lub zog, sib npaug, thiab hloov tau yooj yim. Nrog nws cov kev hloov kho tau los ntawm kev zawv zawg platform, springs, thiab pulleys, tus hloov kho tso cai rau ntau yam kev txav, ua rau nws zoo tagnrho rau kev kho lub cev, lub zog tseem ceeb, thiab cov leeg mob nyem. Haum rau txhua qib, los ntawm cov pib mus rau qib siab, kev ua haujlwm tuaj yeem ua raws li koj xav tau.
Hauv phau ntawv qhia no, peb yuav taug kev koj los ntawm kev hloov pauv Pilates ua haujlwm li cas, tshawb xyuas qee qhov kev txav chaw nrov, thiab muab cov lus qhia tseem ceeb rau cov neeg pib tshiab lossis ib tus neeg tab tom nrhiav kom nyob nyab xeeb thiab ua haujlwm tau zoo thaum xyaum ua.
Dab tsi yog Pilates Reformer Tshuab?
Apilates kev hloov khoyog ib qho pilates apparatus uas ntxiv kev tswj, kev sib cais ntawm cov leeg thiab lub cev paub txog txhua yam kev tawm dag zog.Tus neeg hloov khocombines lub caij nplooj ntoos hlav tiv thaiv, zawv zawg carriage, thiab pluaj, muab lub sijhawm tshiab los ua kom lub cev tag nrho.Mat pilates tso siab rauntawm lub cev qhov hnyav thiab cov khoom siv, tus hloov kho tso cai rau cov kws kho mob kom yooj yim kho qhov tsis kam thiab tau txais cov lus tawm tswv yim ntawm daim ntawv. Nws pib los ntawm thaum ntxov 1900s, thaum Yauxej Pilates siv lub txaj txaj los tsimib lub platform rau kev tiv thaiv-raws likev tawm dag zog.
Cov khoom tseem ceeb ntawm Pilates Reformer:
- ● Sliding carriage
- ● Adjustable springs
- ● Taw taw
- ● Cov hlua khi lossis cov hlua nrog rub
- ● Headrest thiab xub pwg blocks
Sliding Carriage
Tus neeg hloov kho lub tsheb swbmus thiab fro rau ntawm txoj hlua, tso cai rau cov neeg siv sim nrog kev tawm dag zog hauv ntau txoj haujlwm - pw ntawm nraub qaum, sab, hauv caug, lossis txawm sawv. Thaum lub carriage glides, nws yog nyob ntawm koj los tswj nws. Thaum koj pom qhov kev tso kawm kom raug ntawm lub tsheb thauj mus los, koj lub cev cia li ua haujlwm zoo, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj zog. Ntau txoj haujlwm thauj khoom tuaj yeem sib twtus kheej qhov sib npaug thiab lub zog tseem ceeb. Ntau qhov tseem ceeb-centric txav, zoo li 'footwork' lossis 'pua pua,' yuav tsum tau tswj qhov nruab nrab kom nruj thaum lub tsheb thauj mus los.
Adjustable Springs
Springs hauv qab lub carriage tuaj yeem hloov kho rau lub teeb, nruab nrab, lossis hnyav ua haujlwm. Tinkering nrog cov no ua rau workouts haum rau cov neeg haum rau txhua theem, los ntawm novice mus rau kis las. Cov teeb tsa sib zog pab nrog kev kho dua tshiab lossis ncab, thaum lub qhov hnyav hnyav ua rau muaj kev sib tw hnyav rau kev muaj zog. Hloov lub caij nplooj ntoos hlav nro co tej yam kom cov leeg tsis tau dhuav. Hauv kev kho dua tshiab, cov dej ntws tau tso cai rau cov neeg mob pib nrog kev txav me me, nyab xeeb thiab maj mam nce.
Lub Rooj
Lub ko taw ua haujlwm ua lub hauv paus rau ko taw lossis txhais tes, muab lub ntsiab lus thawb tawm rau kev tawm dag zog xws li ceg nias lossis cov phiaj xwm. Nws tuaj yeem hloov kho nce lossis nqis kom haum rau ib tus neeg lub cev lossis kev tawm dag zog tshwj xeeb. Qhov bar no yog siv rau kev sib npaug, ceg ua haujlwm, thiab tsim koj txoj kab. Hauv kev ua haujlwm sawv ntsug lossis thaum ob txhais tes thawb lub bar, footbar pabua kom neeg nyob ruaj khovthiab khaws cov pob qij txha hauv qhov chaw ruaj ntseg.
Straps los yog loops nrog pulleys
Cov hlua / loops txuas rau cov rub thiab tso cai rau cov tib neeg siv zog thawb lossis rub tawm nrog lawv txhais tes lossis ob txhais ceg. Nrog rau cov no, kev tawm dag zog hlastandard gym motions, nyuaj cov leeg ua haujlwm los ntawm ntau qhov loj. Leaning ntawm cov hlua, cov neeg sivstretch, ntxiv dag zog,thiab tsimzoo posture tag nrho ib zaug. Tsiv xws li ' npab voj voog ' lossis ' ceg voj voog ' yuav tsum tau qeeb, khov kho rub, uas ua rau lub hauv paus thiab pab kom sib npaug.
Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm Reformer Pilates
Reformer Pilatesyog ib tug standout holistic qoj regimen. Nws ua ke lub zog, yoog raws, sib npaug thiab ua pa ua pa, nyiam cov tib neeg nrhiav kev nco qab, tag nrho lub cev ua haujlwm. Reformer Pilates kev tawm dag zog siv lub laub zawv zawg, cov dej ntws thiab cov rub tawm los tawm tsam thiab txhawb nqa koj lub cev hauv txoj hauv kev tshiab.
Tag Nrho-Lub Cev Muaj Zog
Reformer Pilates sib txuas ntau pawg leeg. Los ntawm rub thiab thawb tawm tsam lub caij nplooj ntoo hlav, lub cev tau txais ib qho kev tawm dag zog. Cov kev txav classic - xws li kev ua haujlwm, kev ncab ntev thiab caj npab - koom nrog cov leeg loj thiab me. Qhov noua kom cov leeg loj hlob sib npaugthiab txo cov ntsiab lus tsis muaj zog.
Tus neeg hloov kho tso cai rau koj xaiv koj qhov kev tawm tsam rau txhua qhov kev txav mus los. Qhov no tso cai rau koj pib yooj yim, tom qab ntawd qhia cov springs thaum koj ua kom muaj zog dua. Raws li lub sij hawm mus, koj tuaj yeem nco ntsoov ntau npaum li cas kev tiv thaiv koj thov, los yogpes tsawg reps koj tuaj yeem ua tiav nrog daim ntawv zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv zoo li pom lawv tus kheej txav tau zoo dua thiab muaj lub cev muaj zog dua hauv lawv lub neej niaj hnub.
Txhim kho Flexibility
Kev ncab ntawm tus neeg hloov kho kom muaj kev nyab xeeb thiab tob. Cov sliding carriage thiab adjustable springs tso cai rau koj mus rau hauv txhua lub stretch thiab tswj nrog tswj. Tsiv xws li ceg voj voog thiab lub mermaid stretch tshwj xeeb tua cov chaw nruj. Qhov kev sib xyaw ua ke ntawm lub zog thiab ncab txhawb kom cov leeg ua kom ntev thiab lean.
Kev koom ua keflexibility xyaum xyaumrau hauv txhua qhov kev hloov kho tshiab tuaj yeem hloov txoj kev koj lub cev xav thiab txav mus. Ntau lub lis piam koj tuaj yeem pom tias koj tuaj yeem ncab ntxiv lossis squat qis dua. Kev tshawb fawb txhawb qhov no-ib txoj kev tshawb fawb pom tias Pilates ob zaug hauv ib lub lis piam rau peb lub hlisnce hamstring yooj thiab cov leeg endurance.
Postural Alignment
Daim ntawv tsim nyog yog lub hom phiaj hauv txhua qhov kev hloov kho tshiab. Cov springs pab tswj lub cev nyob qhov twg nyob rau hauv kab, thaum lub footbar thiab straps muab prompts rau qhov chaw kom raug. Qhov no ntxiv dag zog rau cov leeg uas txhawb nqatus txha nraub qaum erect thiab ruaj khov.
Lub cev zoo dua pib ua kom pom kev tawm ntawm tus neeg hloov kho, thiab. Lawv zaum ncaj ntawm lawv lub rooj los yog muaj kev kho mob rov qab. Tus kws kho mob qhia lub cev lub siab lub ntsws, yog li koj kawm txav nrog ceev faj, tsis yog thaum lub sijhawm kawm, tab sis thoob plaws hnub.
Deep Core Lub Zog
Tsiv zoo li Pua pua thiab lub hauv caug stretches ntawmReformer Pilates lub cev shaping tshuabmuaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua kom cov leeg nqaij - tshwj xeeblub transverse abdominis, cov leeg sib sib zog nqus uas qhwv ib ncig ntawm koj qhov nruab nrab zoo li lub corset built-in, ua kom koj lub cev ruaj khov.
Ua tsaug rau lub tshuab adjustable kuj thiab kev taw qhia, koj tuaj yeem koom nrog koj cov tub ntxhais kawm ntau dua thiab nyab xeeb. Lub hauv paus muaj zog tsis yog tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum tab sis kuj txhim kho lub cev nqaij daim tawv, sib npaug, thiab koj lub peev xwm los tuav daim ntawv zoo thaum ua haujlwm thiab ua haujlwm txhua hnub.
Kev sib txuas ntawm lub hlwb
Reformer Pilatesxav kom koj tsom ntsoov ua pa thiab txav mus los. Koj ua txhua yam ua pa mus rau ib kauj ruam hauv kev tawm dag zog, uascultivates concentration thiab tranquility. Qhov no tso cai rau koj them sai sai rau koj lub cev xav li cas, cov leeg twg koom nrog, thiab thaum twg yuav tso tawm.
Qhov seem tam sim no tuaj yeem ua rau kev ua haujlwm tau zoo dua. Lwm qhov kev tshawb fawb hais tias Pilates tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab mob, xws li mob plab, thiab txo qis cov tshuaj hormones thaum ua ob zaug hauv ib lub lis piam.
Lub Hwj Chim Ntawm Kev Ua Phem
Ua pa yog qhov tseem ceeb hauv kev hloov kho Pilates - nws txhim kho txhua qhov kev txav, txhawb nqa cov txheej txheem, thiab txuas lub cev thiab lub siab. Ua pa tob tob ua kom cov pa oxygen nkag mus rau cov leeg, txhim kho lub zog, kev ua haujlwm, thiab rov ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb pom tias nws tuaj yeem txhawb kev ua siab ntev los ntawm 15%.
- ●Ua pa sab nraud: Expands koj ribcage thaumua kom koj lub plab ruaj khov, relaxing koj lub hauv paus. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob nraub qaum lossis ib tus neeg saibtxhim kho ua pa efficiencythaum ua exercise.
- ●Deep exhales: Ua kom koj abs, ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev txav zoo li Pua. Cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab los koom nrog lawv lub hauv paus kom raug thiab rau cov neeg ncaws pob tab tom nrhiavtxhim khu endurance thiab tswj cov leeg.
Reformer Vs Mat Pilates
Mat Pilates thiab Reformer Pilatesqhia tib lub hauv paus ntsiab lus tab sis zoo li lub cev thiab txhim kho kev txav mus los ntawm ntau txoj kev. Cov lus hauv qab no qhia txog lawv qhov sib txawv ntawm cov cuab yeej siv, kev tiv thaiv, cov hom phiaj, kev siv zog, thiab kev ua pa.
| Yam | Mathais Pilates | Reformer Pilates |
| Khoom siv | Tsuas yog ib daim lev xwb | Yuav tsum muaj lub tshuab caij nplooj ntoos hlav thiab pluaj |
| Kev tiv thaiv | Siv lub cev hnyav | Customizable kuj ntawm springs thiab straps |
| Yooj yim ntawm kev nkag | Yooj yim pib, tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw | Yuav tsum tau siv tshuab, zoo tshaj plaws hauv qhov chaw studio |
| Zoo tshaj rau | Cov pib tshiab, cov uas muaj kev txwv tsis pub txav mus los | Postural kho, kev raug mob rov qab, kev cais cov leeg |
| Core & Hip Strength | Tsom ntsoov rau cov tub ntxhais thiab lub duav lub zog, yoog raws | Ntau dua precision nyob rau hauv ntxiv dag zog rau cov tub ntxhais thiab aligning posture |
| Yooj yim | Ua kom rov qab thiab lub duav yooj, sib npaug | Pab nyob rau hauv tus txha caj qaum thiab lub duav ntau ntawm kev txav |
| Cov txiaj ntsig Postural | Txhim kho lub cev tag nrho | Targets cov leeg nqaij, txhim kho kev sib raug zoo |
| Kev siv zog ua haujlwm | Yooj yim hloov kho siv (yooj yim txav) | Kev siv zog tuaj yeem hloov kho los ntawm kev teeb tsa lub tshuab |
| Ua pa | Txhawb nqa qhov tseem ceeb thiab kev xav | Ib qho tseem ceeb rau lub zog, tsawg zog, thiab ntws txav |
| Zoo Rau | Txhua qib qoj ib ce, yooj yim rau cov pib tshiab | Cov neeg xav tau kev taw qhia ntxiv, rov qab los, lossis kev ua haujlwm tshwj xeeb |
Puas yog Reformer Pilates rau koj?
Reformer Pilatesyog ib qho kev tawm dag zog uas haum rau ntau qib kev qoj ib ce thiab xav tau. Nws siv cov cuab yeej tshwj xeeb uas muaj cov springs thiab pulleys los pab txav thiab muab kev tiv thaiv. Koj tsis tas yuav ua kom haum lossis muaj zog los pib - cov chav kawm yog rau txhua tus, thiab kev tawm dag zog tuaj yeem hloov kho kom haum koj lub peev xwm lossis lub hom phiaj.
Rau Beginners
Noj cov chav qhia pib yog qhov ntse heev rau cov neeg siv tshiab. Koj yuav paub txog tus neeg hloov kho, nkag siab tias lub tsheb thauj mus los, ko taw bar thiab springs ua haujlwm li cas, thiab xyaum kev txav mus los. Feem ntau cov studios muaj cov tub ntxhais kawm tshiab cov chav kawm uas hais txog kev nyab xeeb thiab kev qhia meej.
Cov chav kawm pib feem ntau yuav pib nrog kev tawm dag zog yooj yim-xws li kev ua haujlwm hauv ko taw, hlais lossis caj npab nias-uas ua rau koj paub txog cov khoom siv thiabnce koj kev ntseeg siab. Thaum lub sij hawm, thaum koj khaws cov ntsiab lus, koj tuaj yeem qhia cov kev hloov tshiab thiab tawm tsam koj tus kheej nrog kev ua haujlwm nyuaj. Cov txheej txheem nce qib no tso cai rau koj kom muaj peev xwm yam tsis muaj kev ntxhov siab. Cov kws qhia saib xyuas koj daim ntawv thiab pab koj hloov kho, uas txo koj txoj kev raug mob thiab tso cai rau koj pom cov txiaj ntsig sai dua.
Rau cov kws tshaj lij
Reformer Pilatesyog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov kws tshaj lij nrhiav kev txhim kho lub cev, tiv thaiv kev nyuaj siab, thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho. Lub adjustable kuj tso cai rau kev cob qhia raucov leeg nqaij tshwj xeebraws li tus kheej xav tau txoj haujlwm. Piv txwv li, cov neeg uas sawv ntsug ntev ntev tuaj yeem tsom mus rau lub cev qis qis, thaum cov tib neeg nrog lub rooj sib khi lossis rov ua haujlwm ntawm lub cev rov qab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm lub xub pwg nyom thiab nraub qaum.
Cov kws tshaj lij feem ntau siv cov kev txav siab tshaj plaws-xws li lunges ntawm lub tsheb thauj mus los lossis ib leeg-ceg tshuav nyiaj li cas-rautsim lub zog tseem ceeb thiab txhim khu kev tswj. Tus neeg hloov kho kuj tseem txhim kho qhov hloov pauv tau yooj yim, uas txhawb nqa lub cev zoo dua, kev txav mus los, thiab kev noj qab haus huv lub cev mus ntev.
✅ Xaus
Reformer Pilates muab qhov tseeb, pom kev txhim kho hauv lub zog, sib npaug, thiab tswj. Txhua qhov kev txav ntawm lub tshuab ua kom cov leeg sib sib zog nqus stabilizing thaum ua kom cov pob qij txha zoo. Txawm hais tias koj yog tus pib lossis ib tus neeg nyiam kev qoj ib ce, koj yuav hnov qhov txawv ntawm koj lub cev txav mus los thiab teb li cas.Breathwork pab tswj kev khiav, ua kom pom tseeb, thiab txhawb nqa kev sib tw, tswj tau. Cov neeg siv txaus siab rau ntau yam kev tawm dag zog, kev txhawb nqa linear los ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, thiab qhov kev xav tias txhua qhov kev sib tham yog tsim rau lawv.
Nrhiav rauyuav lub tshuab Pilates hloov kho? Mus ntsib peb cov nplooj ntawv khoom lossis xav tiv tauj peb ntawm WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100. Peb nyob ntawm no los pab koj!
Tham nrog peb cov kws tshaj lij
Txuas nrog NQ kws tshaj lij los tham txog koj cov khoom xav tau
thiab pib ntawm koj qhov project.
Cov lus nug nquag
Dab tsi yog Pilates Reformer tshuab?
APilates Reformeryog ib lub txaj zoo li tus ncej nrog lub tiaj tiaj uas txav ntawm lub log. Nws suav nrog springs, straps thiab pulleys los tsim kev tawm tsam rau ntau yam kev tawm dag zog, pab hauvtxhim kho lub zog, yoog raws thiab lub cev muaj zog.
Yuav ua li cas hloov Pilates txawv ntawm lev Pilates?
Reformer Pilates suav nrog lub tshuab rau kev tiv thaiv thiab kev pab, thaum lev Pilates ua rau hauv av nrog lub cev hnyav xwb. Reformer Pilates yuav muab kev tawm dag zog ntau ntau rau koj thiab feem ntau yooj yim rau kev kho rau cov neeg pib tshiab.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev hloov kho Pilates?
Reformer Pilatesntxiv dag zog rau lub hauv paus, sib npaug, yooj thiab lub cev. Nws tuaj yeem pab txhawb kev raug mob rov qab, ua kom cov leeg nqaij thiab lub cev paub txog.
Puas yog kev hloov kho Pilates haum rau cov pib tshiab?
Yog lawm,Reformer pilatesyog rau cov neeg pib tshiab nrog cov kws qhia uas kho cov kev ua haujlwm rau koj qib, nws ua tau tiag tiag rau cov neeg feem coob, txawm tias koj yog Pilates nkauj xwb.
Ntev npaum li cas kuv yuav tsum ua tus hloov kho Pilates kom pom cov txiaj ntsig?
Feem coob ntawm cov tib neeg pom kev txhim kho thaum ua tus hloov kho Pilates 2-3 zaug hauv ib lub lis piam. Kev xyaum tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rautxhim kho lub zog, ua kom yooj yim, thiab pom kev nce qib.
Kuv puas xav tau khaub ncaws tshwj xeeb lossis khoom siv rau kev hloov kho Pilates?
Hnav khaub ncaws nyob rau hauv xis, daim ntawv-fitting attire. Grip thom khwm feem ntau pom zoo rau kev nyab xeeb ntawm tus hloov kho. Tag nrho lwm yam khoom siv feem ntau yog muab los ntawm lub studio lossis gym.
Reformer Pilates puas tuaj yeem pab nrog mob nraub qaum?
Reformer Pilatespab nrog mob nraub qaum los ntawmfortifying koj corethiabtxhim kho koj lub cev. Ua haujlwm nrog tus kws qhia ntawv pov thawj thiab koj tus kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem rov qab ua ntej ua ntej pib.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-17-2025