Kev cob qhia rub hlua tuaj yeem ua tau zookev tawm dag zog, tab sis nws yuav nyuaj rau beginners.kev tawm dag zogrub hlua kev cob qhiaKev siv txoj hlua rub yuav tsum muaj lub hauv paus muaj zog thiab sib npaug zoo.Rau cov neeg uas muaj teeb meem sawv ntsug, zaum saum lub rooj zaum thiab tso koj txhais tes rau ntawm tes.Thaum koj tau txais koj lub hauv paus ruaj khov, koj tuaj yeem pib ua haujlwm tawm ntawm koj txhais tes.Koj tuaj yeem sim nce siab tiag tiag yog tias koj tsis npaj siab tso lub tshuab tsis tau.
Rub txoj hlua nrog ib txhais tes thaum tsav sab caj npab rau koj lub cev.kev tawm dag zogrub hlua kev cob qhiaHloov sab thiab ua tib yam.Ua haujlwm koj lub hauv paus thiab ob txhais ceg nrog qhov kev ua haujlwm yooj yim no.Tom qab ob peb lub lis piam, koj yuav tsum tau nqa hnyav hnyav nrog yooj yim.Thaum koj tau mastered txoj hlua rubkev tawm dag zogs, koj tuaj yeem tsom rau kev nqa qhov hnyav, uas zoo rau koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.Thaum siv txoj hlua thawj zaug, koj yuav tsum tsom rau qhov siab amplitude thiab ua kom koj cov tub ntxhais thiab ob txhais ceg muaj zog.
Qhov nokev tawm dag zogsiv koj lub hauv paus thiab ob txhais ceg txav koj lub cev hnyav.Koj yuav tsum tuav txoj hlua nruab nrab thaum koj nqa txoj hlua.Xyuas kom koj lub hauv caug mos thiab tsis khoov koj lub cev.Raws li koj ua qhov nokev tawm dag zog, koj yuav tau tsom koj lub nraub qaum thiab sab nraub qaum thiab koj txhais caj npab.Koj yuav tsum tsom mus txog rau sab tom ntej thaum ua kom koj lub hauv paus thiab ob txhais ceg nruj.Cov kauj ruam tom ntej yog txav koj txhais tes mus rau ib leeg nyob rau hauv ib lub voj voog.
Siv koj ob txhais ceg thiab core, koj yuav tsum tau rub txoj hlua.Tom qab ntawd, thaum koj txuas ntxiv rub txoj hlua, siv koj txhais tes thiab caj npab los thauj koj qhov hnyav mus rau txoj hlua.Cov theem tom ntej yog dhia hlua ob peb zaug.Thaum twg ua tau, tsom rau qhov siab amplitude thaum dhia ntawm txoj hlua.Yog tias koj tsis yog tus kws tshaj lij, koj tsis tau npaj txhij rau theem ntawm kev ua si lub cev.
Koj tuaj yeem ua qhov nokev tawm dag zogntawm alternating caj npab thiab txhais ceg.Koj yuav tsum sawv ntsug thaum siv koj ob txhais tes.Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, koj yuav tsum muaj kev ua kis las thiab siv koj lub hauv paus thiab glutes los rub txoj hlua.Koj ob txhais ceg yuav tsum mos thiab koj lub duav yuav tsum tau so.Yog tias koj nyuam qhuav pib, qhov no yog txoj hauv kev zoo los tsim koj lub hauv paus thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev.Yog tias koj mob siab txog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav zoo siab koj tau ua.
Thaum koj tab tom kawm rub txoj hlua, koj yuav xav siv koj cov leeg nqaij thiab koj ob txhais ceg los hloov koj qhov hnyav li koj ua.Tom qab ntawd, thaum koj rub txoj hlua, koj qhov hnyav yuav hloov mus rau koj sab thaum koj mus txog ntxiv.Thaum koj txuas ntxiv cob qhia koj cov tub ntxhais thiab ob txhais ceg, koj yuav tuaj yeem nqa qhov hnyav dua li yav dhau los.Tus yuam sij kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm koj txoj hlua kev ua haujlwm yog tsom mus rau qhov koj ua qhov no.
Post lub sij hawm: Dec-13-2021