Yoga pillars tseem hu ua ua npuas ncauj rollers.Tsis txhob saib lawv qhov kev loj hlob tsis meej, tab sis lawv muaj txiaj ntsig loj.Yeej, cov nqaij o thiab mob nraub qaum thiab ceg tawv ntawm koj lub cev tuaj yeem pab koj ua tiav!Txawm hais tias yoga kem muaj txiaj ntsig zoo, nws yuav tau txais ob zaug qhov tshwm sim yog tias koj siv nws tsis raug!Dab tsi yog qhov kev siv tsis raug ntawm yoga txhua?
1.Yob ncaj qha rau ntawm qhov chaw mob
Thaum peb hnov qhov mob, thawj cov tshuaj tiv thaiv feem ntau yog los zaws qhov mob ncaj qha, tab sis qhov no yog qhov yuam kev.Nco ntsoov ntsia ntawm qhov chaw mob thiab zaws, tsis tuaj yeem ua tiav lub hom phiaj ntawm kev so qhov mob.
Txoj kev raug: nias indirectly ua ntej nias ncaj qha.Thaum pib dov nrog yoga kem, nws yog qhov zoo tshaj plaws los yob hauv ib qho me me hauv thaj chaw muaj kev cuam tshuam, thiab tom qab ntawd maj mam nthuav cov cheeb tsam kom txog thaum nws npog tag nrho lub hom phiaj.
2.Scroll ceev heev
Ntau tus neeg yuav dov lub yoga kem rov qab sai sai, vim tias dov maj mam yuav mob, tab sis dov nrawm heev yuav ua rau lub siab tsis txaus, uas txhais tau hais tias qhov zaws tsis sib sib zog nqus kom tso cai rau yoga kem los so nws fascia thiab cov leeg.nyhuv.
Txoj hauv kev kom raug: qeeb qhov dov ceev ntawm yoga kem, kom koj cov leeg nqaij tuaj yeem muaj sijhawm txaus los hloov kho thiab daws cov kev ntxhov siab no.
3. Nyob ntawm tib lub ntsiab lus ntev dhau lawm
Txhawm rau kom rov zoo sai dua, qee tus neeg yuav nyob ntawm qhov chaw nruj rau 5-10 feeb thiab ua kom qhov zaus ntawm kev zaws.mas!Nyob ntawm tib lub ntsiab lus ntev dhau lawm yuav ua rau cov hlab ntsha tawg lossis ua rau cov ntaub so ntswg puas, ua rau cov ntshav stasis thiab txawm tias mob!
Txoj hauv kev kom raug: Thaum siv yoga kem los yob, tswj qhov hnyav ntawm lub cev nrog koj txhais tes lossis taw los kho lub siab.Pib nrog ib nrab ntawm lub cev hnyav, thiab maj mam nias tag nrho lub cev hnyav mus rau hauv yoga kem.Txhua ntu yog mus txog 20 vib nas this., Yog tias nws ntau dhau, nws yuav muaj qhov cuam tshuam rau koj.Yog tias koj pom lwm cov ntsiab lus mob, koj tuaj yeem rov qab mus rau tib thaj chaw ib ntus kom zaws, kom cov leeg muaj sijhawm so.
4. Lub cev tsis zoo
Tus yuam sij rau zaws nrog yoga kem yog tswj lub cev kom raug.Ntau tus neeg muaj kev coj txawv txawv thaum dov lub yoga kem.Raws li qhov tshwm sim, cov leeg yuav nruj dua.Koj yuav tsum siv lub zog los tuav lub cev kom raug.
Txoj hauv kev kom raug: Nug tus kws qhia paub txog kev qhia koj lub cev thiab cov tswv yim kom raug, lossis saib daim iav saib seb koj puas ua tau yog, seb koj lub duav puas sagging, seb koj tus txha nraub qaum, lossis siv koj lub xov tooj ntawm tes lossis lub koob yees duab coj. cov duab ntawm koj tus kheej so nrog yoga kem txheej txheem, saib rov qab thiab kho yog tias koj pom qhov yuam kev.
5. Mob hnyav heev
Qhov mob me me yog qhov tsim nyog thiab tsim nyog, tab sis thaum qhov mob hnyav dhau lawm, koj cov leeg yuav tig mus rau kev tiv thaiv hom thiab ua nruj dua, uas yuav tsis ua tiav lub hom phiaj ntawm kev so txhua.
Txoj kev kom raug: Thaum dov lub yoga kem xav tias mob heev, thov sim txo qhov siab, lossis hloov mus rau yoga kem softer kom so cov leeg.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem hlawv rog thaum so koj cov leeg nrog yoga kem.
