Qhov peb yuav los tham txog niaj hnub no yog siv lub plab plab los ua kom lub plab.Koj yuav tsum ua kom txhua qhov kev txav mus los.Yog tias koj qhov kev txav tsis raug, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob suav nrog nws hauv kev cob qhia.Yog li yuav ua li cas siv lub plab plab los cob qhia cov leeg nqaij kom raug?Thiab peb qhov kev cob qhia plab muaj txiaj ntsig zoo heev!
Yog tias koj tsis paub siv lub plab log, nws yog qhov zoo tshaj kom tsis txhob siv nws.Muaj ob qho laj thawj, vim tias qhov zoo tshaj plaws koj tau nkim sijhawm, thiab qhov phem tshaj, qhov kev ua no yuav ua rau koj lub nraub qaum.Qhov no yog qhov tshwm sim phem tshaj ntawm lawv.
Tab sis yog tias koj qhov kev txav yog qhov tseeb, qhov no yog qhov kev cob qhia tsim nyog rau koj.Dab tsi koj yuav tsum tau them sai sai rau yog kom nkag siab txog peb qhov sib txawv.Thawj yog qhov kev npaj txav mus, qhov thib ob yog lub sijhawm ua tiav, thiab qhov thib peb yog rub lub plab chakra rov qab rau koj.
Hauv peb ntu saum toj no, qhov tseem ceeb txhua qhov kev cob qhia tuaj yeem paub qhov txawv ntawm qhov no, yog li peb yuav piav qhia txhua ntu.Thaum koj npaj txhij ua qhov kev txiav txim no, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog ua tib zoo saib xyuas lub cev ntawm koj lub nraub qaum thiab pob tw.
Tus yuam sij rau qhov teeb meem yog tias lwm tus yuav qhia tias koj khaws koj lub nraub qaum hauv txoj kab ncaj nraim.Thaum koj ua li no, koj tau cia siab tias koj tuaj yeem siv koj cov leeg nqaij hauv plab, tab sis qhov kev ua no yuav cuam tshuam rau cov leeg nqaij, tab sis cov leeg nqaij ncab tseem ceeb heev rau qhov no.Kev txav mus los tseem ceeb heev.Qhov tseeb, tsuas yog cov leeg nraub qaum yuav raug siv los ncaj nraim rau sab nraub qaum.
Qhov tseeb, qhov kev tawm dag zog no kuj zoo rau kev cob qhia rov qab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj nyob hauv tsev thiab tsis muaj txoj hauv kev los cob qhia qhov hnyav, tab sis qhov no tsis yog qhov tseem ceeb ntawm qhov kev tawm dag zog no.Peb tsis xav siv caj npab ncaj los cob qhia cov leeg nraub qaum, peb xav tsim lub zog ntawm cov leeg nqaij.
Peb paub tias cov leeg nqaij tseem ceeb muaj lub luag haujlwm los khoov tus txha nraub qaum, tab sis qhov no tsis tau txhais hais tias peb xav khoov lub lumbar qaum heev, yog li peb yuav tsum tau txais cov lus tsa suab miv-camel kom thim lub plab sab sauv thiab kho lub cev ntawm lub cev. hauv siab tib lub sijhawm.Lub cev tuaj yeem ruaj khov.
Tom qab ntawd koj tuaj yeem nkag mus rau qhov thib ob kom ua tiav qhov kev tawm dag zog ntawm lub plab hauv plab.Qhov koj yuav tsum tau them sai sai rau yog tias nws yog nyob rau hauv qhov ntau ntawm cov lus tsa suab uas koj tuaj yeem tswj tau.Vim hais tias lub hom phiaj tseem ceeb tam sim no yog ua kom cov leeg nqaij nyob rau hauv lub xeev nruj thaum tsis txhob muaj qhov txuas ntxiv ntawm tus txha nraub qaum, vim qhov no yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau lub lumbar qaum.
Yog li ntawd, peb lub zog yuav tsum tau tswj nyob rau hauv qhov kev tswj tau ntau yam.Rau cov pib tshiab, koj tsuas tuaj yeem siv ntau yam kev txav me me.Rau cov neeg laus, koj tuaj yeem thawb mus rau qhov chaw deb.Qhov tseeb, koj tseem tuaj yeem nyob ntawm qhov deb tshaj plaws rau lub sijhawm luv luv.
Qhov tseem ceeb yog xyuas kom lub plab muaj peev xwm tswj tau nruj, lub nraub qaum rov qab tsis tau deformed, thiab yuav tsum tau ceev nrooj ntawm lub taub hau mus rau tus Tsov tus tw.Thaum koj rov qab los, koj lub duav yuav tsum tsis txhob tshaj koj lub hauv caug, thiab koj cov leeg nqaij hauv plab tau cog lus ua haujlwm.
Tom qab nkag siab txog txoj hauv kev kom qhib lub plab plab, peb kuj qhia tias cov novices yuav tsum kawm los ntawm cov kev taw qhia yooj yim, vim tias koj lub plab lub zog tsis txaus los ua kom tiav cov kev tawm dag zog lub plab, yog li hauv qab no peb pom zoo peb qhov kev cob qhia plab plab, cia peb noj. ib saib!
Kauj Ruam 1: Pw koj lub nraub qaum thiab tsa koj txhais ceg
Puag koj lub nraub qaum rau hauv pem teb lev, tuav lub ntug ntawm lev nrog ob txhais tes kom tiav, tsa koj ob txhais ceg 15 zaug hauv txhua pab pawg, thiab ua kom tiav peb pawg.
Qhov thib ob: roob roob
Ib feeb yog ib teev, peb teev yog txaus.
Txoj Haujlwm 3: Dumbbell tig
Qhov kev tawm dag zog no yog cov leeg oblique sab nraud.Txhua pab pawg tig kaum tsib zaug, thiab ib qho rov qab los ntawm txhua sab suav ib zaug.Tag nrho muaj peb pawg.
Post lub sij hawm: Oct-18-2021