Thaum nws los txog rau kev ua haujlwm, peb feem ntau tsom rau cov leeg loj xws li lub hauv siab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg.Txawm li cas los xij, peb feem ntau saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm peb lub dab teg, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau qhov kev tawm dag zog.Lub dab teg pluaj yog ib qho yooj yim tab sis siv tau zoo uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua haujlwm thiab tiv thaiv kev raug mob.Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub dab teg thiab vim li cas lawv yuav tsum yog ib feem tseem ceeb ntawm koj lub cev qoj ib ce.
1. Txhim kho lub zog tuav
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev siv lub dab teg thaum koj ua haujlwm yog qhov txhim kho tuav lub zog uas lawv muab.Txawm hais tias koj tab tom nqa qhov hnyav hnyav lossis ua haujlwm uas yuav tsum tau muaj zog tuav, xws li rub-ups lossis deadlifts, lub dab teg tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo.Los ntawm kev ruaj ntseg koj lub dab teg, lawv pab faib cov khoom kom sib npaug, txo qhov kev nyuaj siab ntawm koj txhais tes thiab ntiv tes.Qhov no tso cai rau koj tsom mus rau cov leeg lub hom phiaj yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog koj txoj kev tuav tsis tau.
2. Kev tiv thaiv kev raug mob
Lwm qhov laj thawj tseem ceeb los muab cov hlua khi rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm yog kev tiv thaiv kev raug mob.Ntau yam kev tawm dag zog, xws li barbell curls lossis kab, ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub dab teg.Yog tias tsis muaj kev txhawb nqa tsim nyog, qhov no tuaj yeem ua rau tsis xis nyob, mob, lossis raug mob hnyav dua xws li pob txha lossis mob.Lub dab teg pluaj muab kev ruaj ntseg thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm overextension lossis hyperflexion, kom ntseeg tau tias koj lub dab teg nyob hauv qhov chaw nyab xeeb thiab nruab nrab hauv koj qhov kev tawm dag zog.Los ntawm kev txo qis ntawm koj lub dab teg, koj tuaj yeem zam kev raug mob thiab txuas ntxiv kev cob qhia yam tsis muaj kev cuam tshuam.
3. Kev ua tau zoo ntxiv
Kev siv lub dab teg tuaj yeem ua rau muaj kev ua tau zoo hauv koj qhov kev ua haujlwm.Thaum koj lub zog tuav tsis yog qhov txwv tsis pub, koj tuaj yeem tsom mus rau kev nqa qhov hnyav dua lossis ua ntau dua.Qhov no tso cai rau koj los tsom koj cov leeg zoo dua thiab txhawb nqa cov leeg nqaij loj dua.Tsis tas li ntawd, los ntawm kev txo qis ntawm koj lub dab teg, koj tuaj yeem tswj tau cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem, ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.Nrog kev ua tau zoo dua qub, koj tuaj yeem ncav cuag koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv sai dua thiab thawb koj cov kev txwv ntxiv.
4. Versatility thiab yooj yim
Lub dab teg pluaj yog ntau yam zoo kawg thiab tuaj yeem siv tau rau hauv ntau yam kev tawm dag zog thiab kev cob qhia.Txawm hais tias koj mus rau hauv qhov hnyav, kev tsim lub cev, kev txhawb zog, lossis CrossFit, lub dab teg tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntxiv rau koj cov khoom siv.Lawv yog lub teeb yuag, portable, thiab siv tau yooj yim, ua rau lawv yooj yim rau ob qho tib si gym thiab hauv tsev workouts.Tsis tas li ntawd, lub dab teg pluaj yog kho tau, tso cai rau koj kom pom qhov zoo meej haum rau koj lub dab teg, ua kom pom kev txhawb nqa thiab kev nplij siab.
5. Kev kho dua tshiab thiab rov ua dua tshiab
Thaum kawg, dab teg pluaj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg rov qab los ntawm lub dab teg raug mob lossis cov dab teg tsis muaj zog.Los ntawm kev muab kev txhawb nqa ntxiv thiab kev ruaj ntseg, lawv tuaj yeem pab hauv cov txheej txheem kho dua tshiab thiab pab rov muaj zog thiab txav mus los.Lub dab teg tuaj yeem siv tau thaum lub sijhawm ua haujlwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm lub dab teg, tso cai rau cov tib neeg uas muaj teeb meem dab teg mus txuas ntxiv kev cob qhia yam tsis ua rau lawv tus mob hnyav dua.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv lub dab teg rau kev kho mob kom paub tseeb tias lawv haum rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb.
Xaus
Kev sib koom tes ntawm lub dab teg rau hauv koj lub sijhawm ua haujlwm tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev tuav lub zog, tiv thaiv kev raug mob, nce kev ua tau zoo, ntau yam, thiab yooj yim.Txawm hais tias koj yog ib tus neeg ncaws pob uas muaj caij nyoog los yog pib, lub dab teg tuaj yeem pab koj txhim kho koj txoj kev kawm thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev qoj ib ce zoo dua.Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias lub dab teg yuav tsum tsis txhob siv los ua ib lub cuab yeej tab sis yog ib qho cuab yeej los txhawb thiab txhim kho koj cov kev ua haujlwm.Yog li, lwm zaus koj ntaus lub gym, tsis txhob hnov qab khi thiab paub qhov txawv rau koj tus kheej.
Post lub sij hawm: Jun-15-2023