Raws li kev ua kis las uas tau tshwm sim hauv Tebchaws Europe, Pilates tau dhau los ua kev ua kis las thoob ntiaj teb rau txhua tus neeg tom qab ze li ib puas xyoo ntawm kev loj hlob. Pilates ua ke yoga, ncab, thiab ntau hom kev tawm dag zog Suav thiab Western.Los ntawm kev txhawb nqa cov leeg sib sib zog nqus ntawm tib neeg lub cev, thiab tib lub sijhawm txhawb kev rov ua dua tshiab ntawm cov metabolism, cov neeg ncaws pob tuaj yeem tau txais cov duab thiab qhov hnyav los ntawm Pilates.Cov nyhuv tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv ntawm tib neeg lub cev los ntawm sab hauv mus rau sab nraud.
Los ntawm tsab xov xwm no, koj yuav kawm tau cov kev paub hauv qab no:
1. Cov txiaj ntsig ntawm Pilates
2. Kev ceev faj rau Pilates
1. Cov txiaj ntsig ntawm Pilates yog dab tsi?
1. Txhim kho cov concentration
Ntxiv nrog rau kev ua kis las, qhov kev pab tob tshaj plaws rau tib neeg lub siab yog los pab cov kws qhia txhim kho lawv txoj kev xav.Pilates hais ntxiv tias cov kws qhia tsom mus rau lawv cov kev ua thaum lub sijhawm ua haujlwm.Los ntawm kev cob qhia Pilates, tus kws qhia tuaj yeem pom nws tus kheej ua pa thiab ua pa.Lub xeev ntawm kev tsis qia dub no tuaj yeem pab tus kws qhia tsuas yog tsom mus rau kev cob qhia nws tus kheej xwb.
2. Kawm tswj
Txhua qhov kev ua Pilates muaj qee lub ntsiab lus, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog los pab tus kws qhia paub tswj cov leeg ntawm ntau qhov ntawm nws lub cev los ntawm kev ua nws tus kheej.Yog li ntawd, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev cob qhia Pilates txav, tus kws qhia yuav tsum tsom rau lawv tus kheej kev cob qhia txav, uas tsis tsuas yog pab tus kws qhia tswj lawv lub cev nqaij daim tawv, tab sis kuj pab tus kws qhia paub tswj lawv lub siab.
3. Txhawb nqa basal metabolism
Qhov tseeb, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tsis ua hnyav thiab kev tawm dag zog yog los txhawb kev rov ua dua tshiab ntawm lub cev metabolism, thiab Pilates yog tib yam.Nws pab cov metabolism hauv txuas ntxiv kom nrawm los ntawm ntau yam kev tawm dag zog anaerobic, yog li txhawb kev poob phaus.
4. Ua kom lub cev yoog raws
Cov kev txav ntawm Pilates qoj ib ce zoo ib yam li yoga.Tsis muaj kev tawm dag zog uas siv lub zog zoo rau lub cev, thiab lub cev yuav tsis raug puas tsuaj thaum lub sijhawm kev cob qhia.Pilates kev tawm dag zog yog ntau ntxiv txog kev pab tus kws qhia kom muaj lub cev hloov tau los ntawm kev ua haujlwm zoo nkauj, thaum tseem tso cai rau cov pob qij txha thiab ligaments ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev kom ncab.
Raws li kev ua kis las hauv tebchaws, Pilates kev tawm dag zog ntau dua li kev coj ua ntawm kev cob qhia lub cev thiab lub hlwb.Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev hu rau Pilates, tus kws qhia tsis tau tsuas yog tau txais kev ntxuav ntawm tus ntsuj plig, tab sis kuj tau txais lub cev thiab lub cev zoo meej.Noj qab nyob zoo lub cev.
2. Cov teeb meem xav tau kev saib xyuas hauv Pilates ce
Txawm hais tias Pilates kev tawm dag zog yuav tsis raug txwv los ntawm qhov chaw thiab lub sijhawm, thiab tsis muaj txoj kev tawm dag zog nyuaj, nws yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov txheej txheem ntawm Pilates kev cob qhia, txwv tsis pub nws yuav yooj yim ua rau cov leeg nqaij puas tsuaj yog tias koj tsis ceev faj.
1. Hnav khaub ncaws hnav thaum kev cob qhia
Thaum Pilates kev cob qhia, koj yuav tsum hnav khaub ncaws hnav kom koj lub cev txav tau yooj yim dua.
2. Khaws qhov ua pa
Hauv cov txheej txheem ntawm Pilates kev cob qhia, qhov ceev thiab qhov tob ntawm kev ua pa yuav tsum tau ua haujlwm nrog kev txav, thiab kev ua pa ceev yuav tsum tsis txhob nrawm los yog qeeb heev.Tam sim no qhov no yuav tsum tau exhaled thaum pib ntawm qhov kev txiav txim thiab nqus tau pa thaum so, vim hais tias qhov kev ua pa no tuaj yeem pab txo qhov nro los ntawm cov leeg nqaij ntau dhau.
3. Kev cob qhia yoo mov
Pilates ce yog ntau nyob ntawm lub zog ntawm lub plab mog.Yog tias koj noj kom zoo ua ntej kev tawm dag zog, qhov no yuav ua rau lub plab ntuav vim qhov khaws cia ntawm cov zaub mov seem thaum lub sijhawm ua haujlwm, thiab nws tseem yuav ua rau cov leeg nqaij hauv plab ntuav.Kev quab yuam ntau dhau ua rau lub plab zoo li sagging.
4. Ua haujlwm qeeb
Thaum ua Pilates ce, tus kws qhia yuav tsum qeeb txhua qhov Pilates txav kom ntau li ntau tau.Kev qoj ib ce qeeb Pilates tuaj yeem pab lub cev siv sijhawm ntau los tswj cov leeg nqaij, thiab hauv cov txheej txheem no yuav siv zog ntau dua.
Tau kawg, Pilates kev tawm dag zog tsuas yog ib txoj hauv kev tawm dag zog thiab tsis yog kev kho lub cev nrog cov txiaj ntsig zoo nkauj.Txhawm rau kom ua tiav qhov kev loj hlob ntawm sab hauv mus rau sab nraud los ntawm Pilates ce, tus kws qhia yuav tsum muaj kev ua siab ntev txaus thiab tsuas yog siv sijhawm ntev.Kev ua siab ntev yuav ua tiav cov txiaj ntsig tsis tau xav txog.
Raws li kev ua kis las novice uas xav kom muaj kev txhim kho tshiab ntawm sab hauv mus rau sab nraud, Pilates yuav yog qhov kev xaiv zoo.Koj tsis tas yuav taug kev mus rau hauv lub gym, tab sis koj tuaj yeem ua nws hauv tsev.Tau kawg, Pilates kuj yuav tsum tau them nyiaj rau.Txoj kev tsis ncaj ncees ntawm kev tawm dag zog tsuas yog ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg ncaws pob.
Post lub sij hawm: Nov-08-2021