Lub hula hoop yog kwv yees li70-100 cm(28-40 ntiv tes) nyob rau hauv txoj kab uas hla, uas yog twirled nyob ib ncig ntawm lub duav, caj npab, los yog caj dab rau kev ua si, seev cev, thiab kev tawm dag zog. Txhawm rau xaiv qhov ntse,khub hoop lojthiab hnyav rau koj qhov siab, kev txawj ntse, thiab lub hom phiaj. Hula hoop phau ntawv qhia ntu hauv qab nonthuav dav cov txiaj ntsig, styles, sizing cov lus qhia, thiab cov kev txav tseem ceeb.
✅ Cov txiaj ntsig zoo ntawm Hula Hoop
Hula hooping exercisestag nrho lub cev nrogtsawg kawg kev sib koom tes, txhais tau hais tias yuav luag txhua tus tuaj yeem koom nrog thiab nce ntawm qhov pheej hmoo tsis muaj nqi. Kev ua si vibe pab tib neeg ua raws li nws, uastxhawb kev qoj ib ce mus ntev, kev txawj ntse tsom, thiab lub siab ruaj khov.
1. Core Strength
Hooping ua kom lub nplhaib nce los ntawm kev sib tsoo thiab rub lub abs, obliques, thiab sab nraub qaum. Cov me no, sib xwskev hloov cultivate zogthiab hais kom nyob rau hauv lub hauv paus tob uastxhawb nqa pob txhathaum ua haujlwm txhua hnub.
Endurance nce nrog lub sijhawm ua haujlwm. 2-5 feeb pib yog ua tau, ces nce 30-60 vib nas this hauv ib lub lis piam. Ib txhiakhaws txoj kev vam meejnrog ntev unbroken khiav los yog tsawg sab keyboards nrog tsawg poob.
2. Mob plawv
Siv lub sijhawm los ntsuas: 45 vib nas this rau, 15 vib nas this tawm rau 10 rounds, los yog khov kho 10 mus rau 20 feeb raws li lub zog tsim.Weighted hula hoopingtsuas yog 12 feeb ib hnub slashesplab rogthiab trims ntau dua dua li taug kev yuav luag 10,000 cov kauj ruam hauv ib hnub.
Calorie hlawv txhawb kev tswj qhov hnyav thaum ua ke nrognoj qab nyob zoo. Khaws lub qhov muag ntawm kev siv lub moos lossis los ntawm kev hais lus. Koj yuav tsum hais lus luv luv. Yog tias ua pa nruj dhau, ua kom qeeb.
3. Kev paub lub cev
Hooping sharpens sib npaug thiab sijhawm. Koj nrhiav tau thaum twgnudge lub hoopthiab ntau npaum li cas, uas hones kev sib koom tes. Sawv ntsug ncaj,ribs stacked tshaj lub duav, hauv caug mos. Lub hauv paus no tiv thaivlub hooplos tsoo hauv av.
Daim iav los yog luv luv videoqhia hip txoj kev, lub xub pwg nyom, thiab ko taw stance. Me me hacks feem ntau ua qhov ua kom yuam kev sai. Tsim cov txuj ci me ntsis los ntawm me ntsis:hloov spin direction, sim sab kauj ruam, ces ntxiv lem. Qhov no qeeb load nce proprioception yam tsis muaj strain.
4. Kev xav ua kom pom tseeb
Kev tuav lub hoop nyob rau hauv cov huab cua yuav tsum tsis tu ncuatsom rau lub sijhawm thiab tawm tsam. Qhov kev ua haujlwm mono-ua kom muaj zog tuaj yeemntsiag to static. Yog li muab qee lub hom phiaj luv luv. Pib nrog ib feeb ib sab, ces nce mus rau ob. Sau cov yeej los ua kom koj lub hom phiaj.
Yuav luag txhua tus tau ntsib cov txiaj ntsig ntawm nokev xav txavhauv kev txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Qhov no yog qhov uas hooping tuaj nyob rau hauv raws li ib tug luv luv lub hlwb tawg ntawm hu mus rau reset clarity.
5. Mood Boost
Qhov xav tsis thoobhlo hoopcov txiaj ntsig! Txhua hnub hoop sij hawm tuaj yeemua ib qho kev ua yeeb yam hauv av, ib tug me me yeej uas stacks rau hauv ib hnub zoo dua. Pab pawg hooping muab qhov kev nqa loj tshaj plaws hauv zej zog, txawm nyob hauv chaw ua si lossis hauv online. Nws yogib txoj kev zoo thiab yooj yimua active nrog koj tsev neeg thiab phooj ywg.
Nqa nws sab nraum zoov thaum koj tuaj yeem ua tau. Huab cua, hnub, thiab qhov chaw qhib yuav zoo litxhawb tus ntsuj plig. Qhov cuam tshuam tsis zoo yog qhov yooj yim ntawm cov pob qij txha, yog li koj tuaj yeem bask hauv qhov kev xav ntau dua yam tsis muaj mob.
✅ Xaiv koj Hula Hoop zoo meej
Xaiv los ntawm qhov loj me, qhov hnyav, thiab cov khoom siv, cesalign koj hoopnrog koj lub hom phiaj siv - qoj, seev cev, lossis dag. Kuaj tawmntau hoopsua ntej yuav khoom yog ua tau, raws li lub cev, kev txawj ntse, thiab kev nplij siab ntawm tus kheej txawv. Cov lus qhia ceev hauv qab no!
Hoop Loj
Ntsuas los ntawm pem teb mus rau lub dab teg kom tau ib txoj kab uas hla pib. Qhov no muab koj lub hoop uashits koj midline, ua tus spin controllable li kojtxhim kho lub suab thiab tswj. Lub cev hom trumps qhov siab. Lub duav ncig thiab ratios roj haum.
• Cov neeg laus:petite 96 cm (38 nyob rau hauv), nruab nrab 102 cm (40 nyob rau hauv), ntxiv-loj 112 cm (44 nyob rau hauv)
• Cov menyuam yaus:70-85 cm (28-34 nyob rau hauv) rau feem ntau cov hnub nyoog
• Lub duav dav yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm 110–120 cm
• Pib ntawm ~ 102 cm (40 in) yog tsis paub meej
Hoop Nyhav
Heavier hoops pab novices nyob rau hauvtuav lub zognrog txo kev siv zog. Qhov hnyav ntxiv pab txhawb nqa lub zog, tab sis hnyav dhau yuav ua rau muaj peev xwm tawg thiab tuaj yeemstress lub hauv qab.
Lub teeb hoops yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm nrawm, so, yob thiab tes ua kom yuam kev. Lawv teb nrog qeeb qeeb thiab xav tias nrawm dua. Feem ntau cov kws ua las voossiv ultra-light hoopsrau kev khiav tawm ntawm lub cev. Daim kab xev muab ib lub pob me me uas pab taukev xyaum ua ntejtsis hloov qhov loj me.
• Lub teeb heev:150-250 g - ceev tricks, teb seev cev
• Lub teeb - nruab nrab:250-450 g - kev xyaum sib xyaw, qee qhov kev qoj ib ce thiab kev ua kom yuam kev
• Nruab nrab:450-650 g - beginner-friendly duav hooping
• Hnyav:650 mus rau 1,200 grams - qeeb qeeb, ceev faj siv kom tsis txhob nkig
Hoop Khoom
Cov kev xaiv nrov tshaj plaws yog HDPE (high-density polyethylene), polypro (polypropylene), thiab hnyav tsim nrog ballast ntxiv.HDPE yog rugged, tuaj yeem poob lossis pov, thiab qhov kub thiab txias hloov tau zoo dua li polypro. Polypro yogcaij nplooj ntoos hlav thiab ceev, nyiam rau cov ntse snaps thiab nrawm nrawm-rov qab, tab sis nws tuaj yeem tawg thaum txias.
Nto kev ntxhib los mostxiav txim siab tuav thiab kev nplij siab. Matte los yog sanded tubing thiab tuav daim kab xev tiv thaiv plam thaum ob txhais tes hws.Smooth glossy tubingglides zoo nkauj rau xibtes spin tab sis tuaj yeem plam ntawm lub duav.
Flex yog qhov tseem ceeb rau ob qho tib simus ncig thiab khaws cia. HDPE khoov ntau yam tsis muaj kinking, yog li nws coils yooj yim dua. Polypro yog nruj, uas xav tias snappy, tab sis compacts tsawg nruj.
Peb tau cog lus los muab kev txhawb nqa tshwj xeeb thiab
top-tier kev pabcuam thaum twg koj xav tau!
✅ Master Basic Hula Hoop Tsiv
Pib nrog cov txheej txheem tseem ceeb uasmuab kev tswj xyuasthiabtxo qis kev ntxhov siab. Ua ntej qhov pib, ces ceev, tricks, thiab ntws. Xyaum txhua qhov kev txav mus los ntawm nws tus kheej, saib xyuas kev txhim kho, tom qab ntawd sib xyaw ua ke thaum lawvxav tias ntseeg. Master hauv paus ntawm lub duav, tes, thiab nyiaj siv ua haujlwm rautso lub hauv pausrau hauv siab, hauv caug, xib teg hooping, tes tawm, thiab tig.
Tus Sawv Cev
Sawv nrog ko taw roughlyxub pwg dav sib nrug. Khaws cov ntiv taw taw rau pem hauv ntej lossis ob peb degrees tawm yog tias qhov ntawd ruaj khov. Soften koj lub hauv caug raunqus zogthiab tiv thaiv kev mob pob qij txha. Nias lub duav hauv qab lub xub pwg nyom.
Xav txog tej yamlengthening koj qaum, ribcage stacked, puab tsaig parallel. Qhov no tuav ib tug evenhoop taugthiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm rov qab pinch. Ua hauj lwm ntawm no stance yam tsis muaj lub hoop rau ib feeb los yog ob, cesqhia ib lub pob zeb maj mampem hauv ntej mus rau tom qab thiab sab rau sab. Koj tab tom txhim kho qhov ntawdnqaij ncouas ua rau lub hoop nyob rau hauv cov huab cua ntev.
Push
Forward piv rau backward push suav. Ib qho kev thawb rau pem hauv ntej ua ke zoo nrogpem hauv ntej-rov qab hip pulses. Kev thawb rov qab yog feem ntau zoo haum rausab-rau-sab pulses. Xyaum ob qho tib si los txhim kho symmetry thiab txo qis ib sab nyiam.
Ua haujlwm caj npab thiab lub cev sib txuas. Thaum koj thrust, tense koj core thiab cespop me ntsis mem teslos ntawm koj lub duav raws lub hoop's kab. Hloov cov lus qhia txhua ob peb sim. Taug qab reps ntawm lub log yooj yim: sab laug-pib zaug kaum,txoj cai pib lub sij hawmkaum, txawm spin, tsawg qaij.
Lub Rhythm
Sai li sai tau koj pib ua qus tsiv thiab koj hoopsua tsis sib npaug, koj poob. Lub hom phiaj lub teeb ntaus uas sib haum raulub hoop rotation. Kev suav ua haujlwm: ib-ob, ib-ob. Suab paj nruag pab suav nrograp nkauj zoo ib yamnrog lub zog ntaus.
Tshem tawm ntawm jerky spasms. Hurried hits wreck momentum thiabqhia wobble. Xyaum maj mam maj mam thawb nrawm. Hloov ntawmqeeb thiab ceevnkauj los tsim kev tswj ntau yam tempos. Ua haujlwm hauvtxawv lub cevraws li koj ua ntej. Master yooj yim hula hoop txav.
✅ Xaus
Txhawm rau tshem tawm, hula hoopmuab cov txiaj ntsig tiag tiagrau lub siab thiab lub cev. Lub hauv paus tau muaj zog. Lub duav thiab rov qab seev cev nrog tso tseg. Lub plawv dhia soars. Kaum feeb zoo li kev ua tiav ntawm ib hnub ntim.Nqa ib lub hoop, sij hawm koj tus kheej rau 10 feeb thiab tau txais koj thawj zaug rau hnub no!
Tham nrog peb cov kws tshaj lij
Txuas nrog NQ kws tshaj lij los tham txog koj cov khoom xav tau
thiab pib ntawm koj qhov project.
✅ FAQs Txog Hula Hoop
Dab tsi yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm hula hooping?
Hula hooping nce cardio, lub zog tseem ceeb, thiab kev sib koom tes. Nws tuaj yeem pab tswj qhov hnyav thiab lub cev. Luv luv, nquag nquag ua rau lub plawv dhia thiab hlawv calories. Nws yog qhov tsis tshua muaj kev cuam tshuam thiab haum ze li txhua qib kev qoj ib ce.
Kuv yuav xaiv qhov loj thiab qhov hnyav li cas?
Xaiv ib lub hoop uas tuaj txog qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub duav thiab lub hauv siab thaum sawv ntsug. Cov neeg pib nyiam nyiam qhov hnyav hnyav ntawm 0.7 txog 1.2 kg. Lighter hoops spin sai dua thiab ua kom zoo dua tus phooj ywg. Heavier hoops tig qeeb qeeb thiab tswj tau ntau dua.
Puas yog hula hooping muaj kev nyab xeeb rau cov pib tshiab?
Feem ntau, yog. Pib nrog 5 mus rau 10 feeb thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev. Nco ntsoov ua kom koj lub hauv caug mos thiab koom nrog koj lub hauv paus. Yog tias koj hnov mob, tsis txhob hle lub nraub qaum. Rau tus txha caj qaum, plab, lossis plab hnyuv, nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Kuv yuav tsum kawm ua ntej qhov kev hloov pauv yooj yim li cas?
Pib nrog lub duav hooping, ces sim nrog sab-rau-sab thiab pem hauv ntej-rau-rov pulses. Xws li halo (lub taub hau) thiab tes hooping. Ua haujlwm ob qho kev qhia kom koj sib npaug ntawm cov leeg. Luv luv, concentrated xyaum optimizes koj lub sij hawm thiab tswj.
Kuv puas yuav tsum siv lub hnyav hula hoop?
Weighted hoops pab thawj timers tuav lub zog thiab yeej hnov cov lus tsa suab. Xaiv ntawm 0.7 thiab 1.2 kg pib. Nyob deb ntawm cov hoops hnyav tiag tiag kom tsis txhob bruises. Raws li kev txawj ntse txhim kho, hloov mus rau sib dua hoops rau ntws thiab tricks.
Post lub sij hawm: May-17-2021