Ntawm cov cuab yeej kev cob qhia, covnthwv dej ceev pobyog ib qho ntawm cov khoom siv zoo tshaj plaws, thiab cov nthwv dej nrawm pob kuj yog ib qho ntawm cov khoom siv tshaj plaws.Nyob rau tib lub sijhawm, muaj ntau txoj haujlwm thiab cov txiaj ntsig ntawm yoj lub pob nrawm, tab sis ntau tus neeg tsis paub dab tsi cuam tshuam qhov nthwv dej nrawm pob.txiaj ntsig.Yog li, dab tsi yog qhov haujlwm thiab cov txiaj ntsig ntawm Waveball?Cia wb mus saib lub nthwv dej nrawm ua ke!
Lub luag haujlwm thiab cov txiaj ntsig ntawm nthwv dej nrawm pob
Nrog kev pab los ntawm nthwv dej nrawm pob, vim qhov tsis ruaj khov ntawm lub ntsej muag kheej kheej, qhov xav tau ntawm tib neeg kev sib npaug yog qhov siab, thiab tus nqi ntawm nthwv dej nrawm pob nyob rau hauv lub peev xwm los ntsuas cov tub ntxhais cov leeg.Cov neeg uas muaj lub zog muaj zog tseem yuav muaj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg zoo dua, thiab yuav muaj kev tswj hwm zoo dua, uas yuav ua tau zoo hauv kev cob qhia.Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog tsis tu ncua nrog nthwv dej nrawm tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij sib koom ua ke.
Wave ceev pob kev cob qhia ua
1. Kev Ua 1: Muab koj txhais tes tso rau ntawm ob sab ntawm lub hemisphere, thiab muab koj txhais taw rau hauv av kom koj lub cev nyob hauv txoj kab ncaj nraim.Cov caj npab yog me ntsis khoov, thiab lub luj tshib pob qij txha yog me ntsis sab nraud.Khoov koj txhais tes, tog rau hauv koj lub cev, ncaj koj txhais tes, thiab maj mam rov qab txhawb nqa.Rov ua qhov kev txiav txim.
2. Kev Ua 2: Cais koj ob txhais taw, txo koj lub xub pwg me ntsis, thiab sawv ntawm lub hemisphere ntawm lub pob nrawm.Lub hauv caug yog me ntsis khoov, thiab lub cev yog me ntsis tilted rau pem hauv ntej.Tuav lub dumbbells nrog ob txhais tes thiab muab tso rau ntawm koj ob sab.Maj mam tsa lub dumbbell kom txog thaum lub forearm nres nyob rau hauv txoj hauj lwm kab rov tav.Ua qeeb qeeb thiab rov pib lub zog pib.Thov nco ntsoov tias lub luj tshib yuav tsum tau clamped thaum lub sij hawm tag nrho lub zog.
3. Kev Ua 3: Sawv ntsug ntawm lub hemisphere ntawm lub pob nrawm nrawm nrog koj txhais taw qhib, me ntsis dav dua lub duav thiab lub hauv caug me ntsis.Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub duav lossis lub hauv siab, khoov koj lub hauv caug thiab zaum qis qis.Sim ua kom koj tus ncej puab tig mus rau hauv av.Tus ncej puab thiab nyuj yog 90 degrees.Ua tib zoo saib tag nrho cov txheej txheem ce, ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab nruj, squat, thiab tsis txhob tshaj koj cov ntiv taw nrog koj lub hauv caug.
Kev ceev faj rau nthwv dej ceev pob
Ua kev cob qhia zoo li qub thiab ua pa tsis tu ncua rau 45 txog 60 vib nas this.Koj tuaj yeem ua qhov kev cob qhia dynamic, nrog lub ntsej muag kheej kheej li qhov chaw, thiab lub cev hloov pauv nce thiab nqis.Lub cev yog sib npaug rau hauv av thaum nqis mus, thiab lub cev thiab tus ncej puab yog ntawm 90-degree lub kaum sab xis thaum nce mus.Ua tib zoo mloog rau exhale thaum koj nce thiab nqus pa thaum koj poob qis.2 mus rau 4 vib nas this thaum nqis thiab 2 mus rau 4 vib nas this thaum mus rau qhov chaw.
Txawm hais tias kev xyaum ntawm nthwv dej nrawm pob yog qhov me me thiab yooj yim, kev tswj xyuas qhov sib npaug yog qhov nyuaj.Txhua tus neeg yuav tsum tau mloog zoo thiab ua haujlwm hnyav los tswj cov leeg nqaij thaum qoj ib ce.Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no peb tuaj yeem tawm dag zog cov leeg nqaij ntau dua, ua rau peb lub cev sib koom ua ke, firmer, thiab saib slimmer.
Post lub sij hawm: Oct-25-2021