Tshawb nrhiav cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau koj txoj kev lag luam nrog peb cov ncauj lus kom ntxaws.
16+ Xyoo Reformer Pilates Manufacturers & Cov neeg muag khoom
Precision-Crafted Pilates Equipment rau International Standards
Peb cov cuab yeej Pilates tau ua tib zoo tsim los siv cov ntaub ntawv ua tau zoo uas ua tau raws li cov qauv thoob ntiaj teb rau kev ua haujlwm ntev, precision, thiab cov neeg siv kev nplij siab. Txhua feem yog ua tib zoo xaiv kom xa cov kev ua haujlwm zoo thiab ua haujlwm ntev.
Kub Muag Pilates txaj Series
Ntau hom Pilates Bed Specifications
| Khoom npe | Reformer (Pilates Core txaj) | Ib nrab-Tower Reformer | Cadillac Reformer |
| Khoom siv | Lub txaj txaj: Thaib tuaj yeem siv roj hmab (28mm tuab), aluminium alloy, steel Accessories: Nylon, hlau, siab-resilience ua npuas ncauj, simulated tawv padding | Lub txaj txaj: Khoom ntoo (piv txwv li, maple, ntoo qhib), stainless hlau brackets Accessories: 304 stainless hlau Cheebtsam, high-resilience ua npuas ncauj, simulated tawv padding | Lub txaj ncej: Cov ntoo ruaj khov (piv txwv li, ntoo qhib), hlau ncej Accessories: paj rwb / velvet loops, ntoo tuav, stainless hlau springs, trapeze |
| Xim | Lub txaj txaj: Ntuj ntoo, dub, dawb, thiab lwm yam. Springs: Xim-coded (daj / ntsuab / liab rau txawv qib sib txawv) | Lub txaj txaj: Ntuj ntoo, dub, dawb, thiab lwm yam. Springs: Xim-coded (adjustable kuj) | Lub txaj txaj: Ntuj ntoo, dub, dawb, thiab lwm yam. Springs: Multi-coloured (ntau qhov sib txawv) Loops: paj rwb / velvet (nyuaj thiab nyab xeeb) |
| Qhov ntev | Qhov Loj: 2300 × 670 × 260mm Folded Loj: 1250 × 670 × 275mm (rau cov qauv foldable) | Loj: me ntsis loj dua Reformer (nws txawv los ntawm cov qauv vim yog ib nrab-thav duab qauv) | Loj: Loj (vim yog trapeze, ntauwd tuav, thiab lwm yam.; nws txawv ntawm tus qauv) |
| Khoom siv | Basic Accessories: Sliding carriage, springs, ropes, footbar, xub pwg rests, headrest, adjustable ropes Yeem Accessories: Lub thawv, dhia board, npog phaj | Core Accessories: Ib nrab-ncej brackets, adjustable ropes, xim springs, headrest, footbar Extended Accessories: Suspension straps, aerial cob qhia accessories | Core Accessories: Ntauwd tuav (siab / nruab nrab / qis), trapeze, thawb-los ntawm bar, plab bar, loops, springs Yeem Accessories: Incline ramp, suspension straps |
| Nta | 1. Kev ua haujlwm ntau yam: Muab cov lev tawm dag zog nrog kev cob qhia lub zog, txhawb nqa sawv, dag, thiab hauv caug txoj haujlwm. 2. Ntau yam kev txav: Muaj ntau tshaj 500 qhov kev tawm dag zog rau kev cob qhia lub cev tag nrho. 3. Space-Efficient: Foldable qauv txuag chaw, haum rau tsev los yog me me gyms. | 1. Kev cob qhia Advanced: Ntxiv txoj haujlwm dav hlau rau kev tawm dag zog ntxiv. 2. Sturdy Structure: Stainless hlau brackets txhawb nqa hnyav (xws li, ruaj khov rau 200+ lbs dai). 3. Kev nthuav dav: Txhawb nqa kev cob qhia kev sib txuas ua ke, txhim kho kev sib npaug thiab kev tswj lub zog. | 1. Kev cob qhia 3D: Txhawb ntau txoj haujlwm (supine, lateral, prone, sawv) nrog ob txhais ceg txav mus rau txhua qhov kev qhia. 2. Stable Platform: Non-movable design muab kev ruaj ntseg rau cov neeg siv tsis muaj qhov sib npaug. 3. Kev Sib Koom Tes Ua Haujlwm: Ua kom muaj kev ncua kev txav mus los, txhim kho kev sib koom tes thiab hloov tau yooj yim. |
| Hom neeg siv | 1. Cov neeg nyiam kev qoj ib ce: Xav tau lub cev tag nrho lub zog thiab kev cob qhia yooj. 2. Rehabilitation Cov neeg siv: Rov qab kho dua, cov neeg mob mob caj dab, xav tau kev kho lub cev. 3. Cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm: txo qhov mob nraub qaum thiab txhim kho lub cev los ntawm kev zaum ntev. | 1. Cov neeg siv nruab nrab / Advanced: Ua raws li kev siv siab, ntau hom kev cob qhia. 2. Cov Kws Qhia Txuj Ci: Yuav tsum tau tsim cov kev cob qhia qib siab. 3. Cov neeg ncaws pob: Txhim kho cov tub ntxhais ruaj khov thiab kev ua kis las. | 1. Rehabilitation Cov neeg siv: Cov teeb meem ntawm tus txha caj qaum, kho pelvic, rov qab yug me nyuam. 2. Cov Neeg Laus: Xav tau kev cob qhia tsis tshua muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig zoo. 3. Cov kws kho mob uas muaj kev paub: Ua raws li kev sib tw thiab kev cob qhia tag nrho lub cev. 4. Cov kis las tshaj lij: Txhim kho lub zog tseem ceeb thiab kev ua kis las. |
Lwm yam Pilates Training Equipments
Ua haujlwm nyob rau hauv 150 lub teb chaws thiab muab cov khoom zoo tshaj plaws pilates rau ntau tshaj 1000 cov neeg siv khoom thoob ntiaj teb, peb muaj nuj nqis rau kev ntseeg siab uas koj tso rau hauv peb thiab tau cog lus los pab koj ua tiav. Raws li ib feem ntawm peb tsev neeg ntawm cov neeg tau txais kev txaus siab, koj yuav tau txais kev txhawb nqa tus kheej thiab cov kev daws teeb meem kom txav koj qhov project mus tom ntej.
Exported rau 150 lub teb chaws, 1000+ Partners
Los ntawm North America mus rau Tebchaws Europe, los ntawm Asia mus rau Africa, peb cov khoom ua tau raws li cov kev xav tau ntawm cov haujlwm sib txawv.
Peb qhov kev ua tau zoo tshaj plaws ntawm Kev Tshaj Tawm
Canton Fair
Canton Fair ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntiaj teb kev lag luam tshwj xeeb tshwj xeeb rau kev lag luam tawm dag zog & kev lom zem. Qhov kev nthuav qhia no muaj lub rooj vag tsis sib xws rau peb los nthuav tawm peb cov kev ua si tshiab tshiab, thiab tsim kev sib koom tes nrog cov neeg yuav khoom thoob ntiaj teb.
CISGE
CISGE qeb duas yog ib qho ntawm Asia cov kev pom zoo tshaj plaws kev lag luam kev lag luam rau kev ua kis las, kev tawm dag zog, thiab kev ua si lom zem. Peb lub rooj muag khoom nyiam ntau tus neeg tuaj saib, los ntawm cov neeg siv khoom mus rau cov kws tshaj lij kev lag luam thiab cov neeg tuaj koom, thiab peb txaus siab rau qhov tshwj xeeb ntawm peb cov khoom.
NWS ShangHai
IWF Shanghai yog lub koom haum muaj zog tshaj lij hauv cheeb tsam Asia-Pacific, koom ua ke kev nthuav qhia ntawm kev tsim kho tshiab thoob plaws ntiaj teb cov khoom siv dag zog, kev ua kis las technology. Peb nthuav qhia peb lub peev xwm hauv cov khoom lag luam zoo thiab txhim khu kev qha rau kev cob qhia.
Canton Fair
Tuam Tshoj Ntshuam thiab Export Fair sawv ua qhov tseem ceeb tshaj plaws kev lag luam thoob ntiaj teb. Ntawm qhov yeeb yam peb qhia peb cov kev paub thiab kev txawj ntse, qhia peb cov khoom! kev ua tau zoo thiab kev cog lus rau cov neeg siv khoom txaus siab thiab tau txais kev nkag siab zoo rau cov qauv tshiab.
Yiwu Exhibition
Yiwu Exhibition leverages Yiwu txoj kev lag luam muaj zog thiab muab lub sijhawm rau peb ncav cuag cov kws tshaj lij los ntawm txhua qhov chaw ntawm lub neej, txuas nrog cov neeg siv khoom muaj peev xwm, thiab tau txais kev nkag siab zoo rau cov kev txhim kho tshiab thiab cov qauv hauv cov khoom siv dag zog.
Ningbo Exhibition
Ningbo Exhibition tau nyiam 2,000 lub chaw lag luam txawv teb chaws thiab hla ciam teb e-lag luam platform los koom. Qhov kev tshwm sim nto moo thoob ntiaj teb no muaj lub platform uas tsis muaj qhov sib piv rau peb los nthuav qhia peb cov kev txawj ntse thiab kev tsim qauv zoo.
NQSPORTS Case Studies
Hnov cov lus teb tiag los ntawm peb cov neeg siv khoom
Joie Vozzo: koj puas xav tau ntau tus thwjtim?
"Kuv muaj kev hwm los mus xyuas koj qhov chaw tsim khoom hauv xyoo 2023, thiab kuv tau poob siab los ntawm koj cov qauv kev tsim kho tshiab zoo kawg nkaus thiab cov cuab yeej tsim khoom thiab thev naus laus zis. Thaum piv nrog lwm cov khoom siv Pilates, koj cov khoom sawv tawm rau lawv qhov tshwj xeeb ruaj khov thiab kev ntseeg siab. Kuv muaj kev ntseeg siab rau lawv cov kev ua tau zoo thiab xav kom lawv txhua tus hauv kev lag luam qoj ib ce. "
Genevieve lafreni è re
" Me gustaría extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de los productos, ha sido nada mena trín con su equipo. pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a tiempo."
Anastasia Pavlova
"Tus txheej txheem ntawm kev pabcuam kuv tau ntsib los ntawm koj lub tuam txhab tau tshwj xeeb heev. Kuv pib ua yuam kev hauv kev xaiv qhov tsis ncaj ncees lawm lub caij nplooj ntoo hlav rau Pilates hloov kho kuv tau xaj. Txawm li cas los xij, koj pab neeg tau daws qhov teeb meem nrog kev tshaj lij tshaj lij thiab ua haujlwm tau zoo. Lawv tau xa kuv cov qauv ntawm qhov tseeb kev tiv thaiv caij nplooj ntoos hlav rau kev sim, kom ntseeg tau tias kuv qhov kev yuav khoom yuav ua tau raws li kuv qhov kev xav tau. "
Pабло Чиаравино
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates ! домашнего спортзала техническая команда была просто великолепна!
Customized Pilates Reformer rau koj xav tau
Loj
Peb muab Pilates txaj nyob rau hauv ntau qhov ntau thiab tsawg los ua kom tau raws li kev xav tau ntawm kev cob qhia, ua kom muaj kev nplij siab zoo, kev ua haujlwm, thiab qhov chaw ua haujlwm zoo rau kev siv hauv tsev thiab kev siv studio.
Xim
Koj muaj ntau yam ntawm Pilates hloov kho cov xim xaiv los txiav txim siab, uas yuav pab koj kom koj tus kheej zoo dua hauv kev ua lag luam thiab nyiam qee qhov tshwj xeeb.
Khoom siv
Peb cov neeg hloov kho Pilates siv ntau yam ntaub ntawv kom haum rau qhov kev nyiam sib txawv thiab kev xav tau ua haujlwm. Txhua yam khoom yog ua tib zoo xaiv los xyuas kom meej durability, stability, thiab kev ua tau zoo.
Cov duab
Peb cov tshuab Pilates muaj nyob rau hauv ntau yam duab thiab tsim kev teeb tsa kom tau raws li cov kev xav tau sib txawv, cov kev xav tau ntawm qhov chaw, thiab kev nyiam zoo nkauj.
Kev tsim cov txheej txheem ntawm Reformer Pilates
Tswv yim
Tsim
3D Qauv
Pwm
Kev tsim khoom loj
| Cov neeg siv khoom ua | NQSPORTS Ua | Sijhawm |
| Customer lub tswv yim | Yog tias koj muab cov duab kos duab, kos duab kos duab lossis cov tswv yim tsim, peb yuav xub nkag siab koj cov kev xav tau, muaj kev sib tham ua ntej nrog koj, thiab tau txais koj cov tswv yim. | Tam sim ntawd |
| Kev lees paub ntawm kev tsim duab kos duab | Muab cov qauv tsim kom raug raws li koj xav tau | 1 lis |
| Kev lees paub ntawm 3D qauv | Tsim 3D cov qauv rau kev tshuaj xyuas qhov muag thiab hloov kho rau koj qhov kev txaus siab raws li koj xav tau | 2-3 hnub |
| Kev lees paub ntawm lub cev qauv | Paub meej tias pwm tsim thiab tsim cov qauv ntawm lub cev | Kwv yees li. 3 lis |
| Kawg | Peb yuav muab cov qauv tsim ua ntej, thiab yog tias lawv tau lees paub tias yog qhov tseeb, peb yuav pib ntau lawm. | Ntau yam |
Koom tes nrog NQSPORTS txhawm rau txhim kho koj qhov project kom ua tiav
High-Quality Assurance:Peb siv cov khoom zoo xws li mos, ruaj, tawv tawv, nrog rau cov qauv thoob ntiaj teb thiab cov kev kuaj xyuas nruj, kom ntseeg tau cov kws tshaj lij-qib Pilates hloov kho nrog kev ua haujlwm tshwj xeeb, kev nyab xeeb, thiab kev ua haujlwm.
Flexible Customization Services:Peb muab kev hloov kho qhov tob hauv qhov loj, cov ntaub ntawv, thiab kev ua haujlwm, muab cov kev daws teeb meem rau Pilates hloov kho, khoom siv, thiab yoga cov khoom kom tau raws li cov kev xav tau sib txawv, los ntawm cov studios me mus rau cov gyms loj, pab cov neeg siv khoom tsim kom muaj kev sib tw.
Kev xa khoom zoo thiab tus nqi zoo:Nrog rau cov kab ntau lawm thiab cov khoom siv ntse ntse, peb ua kom cov khoom xa tuaj sai. Los ntawm scaled ntau lawm thiab refined tswj, peb muab cov nqi-zoo cov khoom, txo tus nqi yuav khoom.
Trusted Certifications rau Quality Assurance
Pilates Reformer Supplier FAQ
Cov khoom siv tseem ceeb yog hlau (xws li, aluminium alloy, stainless hlau) thiab ntoo. Cov kws kho hlau hlau muab kev ua haujlwm siab rau kev siv ntau zaus, thaum cov ntoo yog cov nqi ntau dua tab sis yuav tsum muaj cov av noo tswj kom tsis txhob xoob thiab squeaking lub sijhawm.
Cov hlau hloov pauv feem ntau kav ntev dua 10 xyoo (xws li INIKO cov qauv hlau tag nrho), thaum cov ntoo kav ntev li 5-8 xyoo nrog kev saib xyuas tsis tu ncua (xws li, zawm screws, ya raws-pov thawj).
High-zoo springs (xws li, Merrithew®) tiv taus ntau lab ntawm kev siv yam tsis muaj deformation. Hloov cov springs yog tias lawv pom kev qaug zog (txo qis elasticity), xeb, lossis suab nrov txawv txav, ua kom muaj kev hloov pauv nrog tib yam tshwj xeeb.
Siv silicone raws li los yog tshwj xeeb rail lubricants. Tsis txhob siv cov roj twj tso kua mis tsis tu ncua (nco plua plav, ua kom nrawm nrawm).
Qee qhov muab 10 tus qauv xim thiab 75+ kev xaiv kev cai, raws li kev txiav txim yam tsawg kawg nkaus (MOQ) thiab lub sijhawm ua haujlwm.
Tsis kam yog feem ntau xim-coded los ntawm cov springs:
- Yellow: 5-10 kg
- Nyhav: 10-20 kg
- Liab: 20+ kg
Feem ntau ua rau: cov khib nyiab ntawm cov ntsia hlau, lubrication tsis txaus, lossis cov khoom tsis zoo. Kev daws:
- Ntxuav cov ntsia hlau nrog txhuam txhuam / lub tshuab nqus tsev.
- Siv cov roj nplua nyeem thiab swb cov tsheb thauj mus los.
- Txheeb xyuas cov ntsia hlau / kho thiab kho cov khoom sib dhos.
Xwb, looseness, los yog qaug zog. Cov kauj ruam:
- Xuab zeb xeb thiab siv tshuaj tiv thaiv xeb.
- Tighten lub caij nplooj ntoos hlav kawg screws.
- Hloov cov springs uas qaug zog heev.
Tsis tu ncua tshuaj xyuas cov ntsia hlau / txiv ntseej (sab nraud rau sab hauv, hauv qab mus rau sab saum toj), ntxiv cov ntxhua khaub ncaws rau kev sib txhuam, thiab rov nruab / torque-calibrate hnyav heev.
- Teem lub pulley qhov siab nrog lub xub pwg rests.
- Rub cov hlua los ntawm lub xub pwg mus rau qhov sib npaug ntawm qhov ntev, ruaj ntseg hauv cov xauv, thiab cov pob caus xaus kom tsis txhob plam mus rau hauv txoj hlua.
- Kho tus nuv nrug raws li tus neeg siv qhov siab (piv txwv li, siv cov ntoo thaiv kom elevate lub txaj).
Feem ntau 10-50 units, nyob ntawm tus qauv thiab kev xav tau ntawm kev hloov kho.
Qauv qauv: 15-30 hnub; complex customizations (xws li, xim, accessories): 30-60 hnub.
Yog lawm, peb txhawb OEM / ODM, xav tau cov cim npe, tsim cov duab kos, lossis cov kev ua haujlwm tshwj xeeb.
Xaiv cov chaw ua haujlwm tau ntawv pov thawj nrog ISO 9001 (kev tswj hwm zoo), CE, lossis TÜV. Cov ntaub ntawv yuav tsum ua raws li ROHS ( txwv tsis pub muaj tshuaj lom).
Feem ntau 1-2 cov qauv raug muab, nrog cov nqi coj mus kuaj thiab cov nqi xa rov qab tuaj yeem rov qab tau raws li kev txiav txim ntau.
Siv ntoo crates nrog ua npuas ncauj padding; rau hiav txwv freight, ntxiv noo noo-pov thawj. Muas shipping insurance.
Ncej: 5-10 xyoo; springs/ropes/lwm yam hnav: 1-3 xyoos (raws li cov lus cog tseg).
Cov neeg siv khoom hauv tsev: 24-48-teev kev pabcuam hauv tsev; Cov neeg siv khoom txawv teb chaws: paub meej txog qhov muaj thiab lub sijhawm xa khoom.
Peb muab cov yeeb yaj duab ntau hom lus; qee qhov kev cob qhia online / offline.
Ua raws li 48-teev kev tawm tswv yim mechanism, qhia meej txog lub luag haujlwm (lub Hoobkas / kev xa khoom / kev siv tsis raug), thiab muab cov khoom pub dawb lossis luv nqi them.
Pilates Reformer FAQ
Tus Pilates hloov kho yog ib qho khoom siv muaj zog ntau yam tsim los rautxhim kho lub zog, yooj, sib npaug, thiab tag nrho lub cev txias. Nws muaj cov zawv zawg nqa, adjustable springs rau kuj, straps, ib tug footbar, thiab ib tug padded platform. Tus kws kho mob tso cai rau ntau yam kev tawm dag zog uas tsom mus rau cov leeg nqaij sib txawv thaum hais txog kev tswj hwm, meej txav. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg siv siab heev, thiab tau siv dav hauv cov chaw qoj ib ce, cov chaw kho mob, thiab cov gyms hauv tsev. Nws cov qauv tsim tshwj xeeb muab ob qho kev tiv thaiv thiab kev txhawb nqa, ua rau nws yog ib qho cuab yeej muaj zog rau kev ua tiav cov hom phiaj qoj.
Lub Pilates kev hloov kho yog lub tshuab ua haujlwm tshwj xeeb tsim los txhim kho Pilates workouts los ntawm kev muab kev tiv thaiv thiab kev txhawb nqa. Nws muaj ib tug zawv zawg carriage uas txav raws lem nyob rau hauv ib tug ncej, txuas nrog ib tug system ntawm springs, straps, thiab pulleys. Nov yog qhov nws ua haujlwm li cas:
1. Kev ua haujlwm siab
Tus kws kho mob siv cov kev sib txawv ntawm qhov sib txawv los tsim kev tawm tsam. Los ntawm kev kho tus naj npawb thiab lub zog ntawm cov springs, cov neeg siv tuaj yeem nce lossis txo qhov kev siv ntawm kev tawm dag zog.
Qhov kev tiv thaiv pab tsim kom muaj zog, yoog raws, thiab kev ua siab ntev thaum tswj kev txav qis.
2. Kev txav mus los
Tus neeg siv dag, txhos caug, los yog sawv ntawm lub padded carriage, uas txav rov qab mus rau ntawm tus ncej.
Lub zog yog tswj los ntawm tus neeg siv lub cev lub zog thiab kev tiv thaiv los ntawm cov springs.,
3. Ko Taw Bar thiab Straps
Lub ko taw bar tuaj yeem hloov kho rau kev tawm dag zog sib txawv thiab siv los thawb tawm tsam nrog ko taw lossis txhais tes.
Cov hlua khi nrog cov tes tuav yog txuas nrog rub, tso cai rau caj npab thiab txhais ceg thaum pw, zaum, lossis hauv caug.
4. Kev ua haujlwm puv lub cev
Tus kws kho mob koom nrog lub hauv paus, ob txhais ceg, caj npab, thiab rov qab los ntawm kev tswj kev txav, txhim kho cov leeg nqaij, lub cev nqaij daim tawv, thiab yoog raws.
Nws txhawb nqa kev sib raug zoo thiab pab txo qis, ua rau nws zoo rau kev kho mob thiab tiv thaiv kev raug mob.
5. Customization & Versatility
Lub adjustable springs, ko taw bar, thiab pluaj ua rau nws yoog rau txhua theem kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg siv siab heev.
Nws tso cai rau ntau yam kev txav mus los, suav nrog kev thawb, rub, ncab, thiab ruaj khov, txhawm rau tsom cov leeg sib txawv.
Siv tus Pilates hloov kho muab ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb, suav nrog:
1.Txhim kho Core Strength - Ua kom cov leeg mob plab sib sib zog nqus, sab nraub qaum, thiab pelvic pem teb, txhawb kev ruaj ntseg zoo dua.
2.Nce Flexibility - Pab kom cov leeg ntev thiab txhim kho kev sib koom tes.
3.Lub cev zoo dua - Txhawb cov leeg txha caj qaum thiab kho cov leeg tsis sib xws.
4.Txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog - Koom nrog ntau pawg leeg ib txhij, tsim kom muaj lub cev lean thiab toned.
5.Tsawg-Impact Exercise - Yooj yim rau cov pob qij txha, ua rau nws haum rau txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob.
6.Txhim khu kev sib npaug thiab kev sib koom tes - Txhim kho cov leeg nqaij, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog.
7.Kev Tiv Thaiv Kev Kho Mob thiab Kev Kho Mob - Pab nyob rau tom qab raug mob rov qab los ntawm lub hom phiaj ntawm qhov chaw tsis muaj zog yam tsis muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm lub cev.
8.Kev sib txuas ntawm lub hlwb - Txhawb kev nco qab txav, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav.
2.Nce Flexibility - Pab kom cov leeg ntev thiab txhim kho kev sib koom tes.
3.Lub cev zoo dua - Txhawb cov leeg txha caj qaum thiab kho cov leeg tsis sib xws.
4.Txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog - Koom nrog ntau pawg leeg ib txhij, tsim kom muaj lub cev lean thiab toned.
5.Tsawg-Impact Exercise - Yooj yim rau cov pob qij txha, ua rau nws haum rau txhua qib kev qoj ib ce, suav nrog cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob.
6.Txhim khu kev sib npaug thiab kev sib koom tes - Txhim kho cov leeg nqaij, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog.
7.Kev Tiv Thaiv Kev Kho Mob thiab Kev Kho Mob - Pab nyob rau tom qab raug mob rov qab los ntawm lub hom phiaj ntawm qhov chaw tsis muaj zog yam tsis muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm lub cev.
8.Kev sib txuas ntawm lub hlwb - Txhawb kev nco qab txav, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav.
- Txhim khu kev ua kis las - Muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg khiav dej num, ua luam dej, seev cev, thiab ncaws pob los ntawm kev ua kom yooj yim, kev ua siab ntev, thiab lub zog.
Yog lawm, Pilates kev hloov kho yog tsim nyog rau cov neeg pib tshiab vim nws muaj cov qib hloov kho tau thiab ntau txoj haujlwm txhawb nqa. Txawm li cas los xij, nws raug pom zoo tias cov pib pib nrog:
- Kev cob qhia - Kev kawm cov chav kawm nrog tus kws qhia Pilates tau lees paub ua kom cov txheej txheem tsim nyog thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Basic Movements– Kawm tej yam hauv paus ntsiab lus xws li kev ua hauj lwm taw, ob txhais ceg, thiab kev koom tes tseem ceeb ua ntej yuav nce mus rau qib siab.
- Gradual Progression- Pib nrog lub caij nplooj ntoos hlav tsis kam thiab ua kom nws muaj zog thiab kev ntseeg siab.
Muaj ntau yam kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau ntawm Pilates hloov kho, tsom mus rau ntau pawg leeg:
Rau Core Strength:
- Pua pua- Ib qho classic Pilates txav mus rau qhov tseem ceeb thiab txhim kho kev ua siab ntev.
- Short Spine Massage- Txhim kho lub nraub qaum thiab txhim kho tus txha nraub qaum.
Rau ob txhais ceg thiab Glutes:
- Footwork Series- suav nrog ntiv taw nias, pob taws nias, thiab arches kom ntxiv dag zog rau ob txhais ceg.
- Side-Lying Leg Press- Lub hom phiaj rau sab hauv thiab sab nraud kom txhais ceg zoo dua.
- Choj ntawm tus Reformer- Koom nrog glutes thiab hamstrings rau qis lub cev toning.
Rau caj npab thiab lub cev Upper:
- Rowing Series- Ua haujlwm lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab caj npab siv cov hlua.
- Chest Expansion - Txhim kho lub nraub qaum thiab txhim kho lub cev.
- Triceps Xovxwm - Tones ntawm caj npab thiab lub xub pwg nyom.
Rau Flexibility thiab Mobility:
- Leg Circles - Txhim kho lub duav mus thiab yoog raws.
- Mermaid Stretch - Txhim kho tus txha nraub qaum thiab txo qhov nro hauv nraub qaum.
Kho cov springs ntawm Pilates kev hloov kho tso cai rau kev hloov kho hauv kev tawm tsam:
- Txheeb xyuas cov Springs - Cov neeg hloov kho sib txawv muaj cov xim xim xim uas qhia txog qib tsis kam (xws li, hnyav, nruab nrab, lub teeb).
- Xaiv qhov tsim nyog Resistance - Siv hnyav dua raukev ua kom muaj zogthiab sib zog tiv thaiv rautswj thiab stability ce.
- Ruaj ntseg Springs kom raug - Ib txwm txuas lossis tshem tawm cov dej ntws tawm thaum lub tsheb thauj neeg hloov kho nyob ruaj khov kom tsis txhob txav mus los.
Kev xaiv lub caij nplooj ntoos hlav kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev nyab xeeb thiab kev ua tau zoo hauv kev ua haujlwm.
Yog lawm, Pilates hloov kho tuaj yeem ua tau zoo hauv kev txo qhov mob rov qab los ntawm:
- Ntxiv dag zog raucov leeg nqaij, uas txhawb nqa pob txha.
- Txhim kholub cev ntaj ntsugthiab txo qhov mob ntawm sab nraub qaum.
- Kev nce ntxivspinal elasticity thiab mobilitylos ntawm kev tswj kev txav.
- Txonqaij imbalancesuas ua rau mob nraub qaum.
Nws raug nquahu kom ua haujlwm nrog Pilates tus kws qhia yog tias koj muaj mob rov qab los xyuas kom muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo.
Rau cov txiaj ntsig zoo:
- Cov pib tshiab: 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
- Cov neeg siv nruab nrab / Advanced: 3-5 zaug hauv ib lub lis piam.
- Cov neeg ncaws pob los yog Rehabilitation: Raws li ib feem ntawm qhov kev pab cuam qoj ib ce.
Kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb rau kev pom kev txhim kho hauv lub zog, yoog raws, thiab lub cev muaj zog.
Yog lawm, thaum Pilates ib leeg tsis yog ib qho kev ua kom muaj calorie ntau ntau, nws ua rau kom poob phaus los ntawm:
- Toning nqaij, ua rau kom nce metabolism.
- Txo cov kev ntxhov siab, uas tuaj yeem pab tswj qhov hnyav.
- Txhim khu lub zog tseem ceeb, txhim kho posture thiab lub cev sib npaug.
- Txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub plawvthaum ua ke nrog dynamic txav xws li covdhia board txuas.
Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, muab Pilates nrognoj zaub mov zoo thiab ua kom lub plawv dhia ntxiv.
Yog, ntau lub tuam txhab muabTsev Pilates Reformers, uas txawv ntawm qhov loj thiab tus nqi. Thaum xaiv ib qho, xav txog:
- Foldability thiab Cia Chaw - Cov qauv tsim muaj rau cov tsev me.
- Spring Resistance Options - Txheeb xyuas qhov nro hloov tau rau kev ua haujlwm hnyav.
- Ua kom zoo - Xaiv rau lub thav duab ruaj khov nrog kev ua haujlwm du.
Cov chav kawm online thiab kev cob qhia virtual tuaj yeem pab coj cov neeg siv hauv tsev.
A Pilates Reformer:
- Muaj ibzawv zawg carriagethiab caij nplooj ntoos hlav tsis kam.
- Tso cai raudynamic txavnyob rau hauv ntau txoj haujlwm.
- tsom raucore zog, yooj, thiab tag nrho lub cev txias.
A Pilates Cadillac (Tej zaum Trapeze):
- Muaj ibchaw nres tsheb platformnrog ib tug overhead ncej.
- suav nrogtuav, hlua, thiab springsrau ntau yam kev tawm dag zog.
- Zoo tagnrho raurehabilitation, sib sib zog nqus stretching, thiab advanced Pilates kev cob qhia.
Ob lub tshuab muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb nyob ntawm tus kheej lub hom phiaj qoj ib ce.
Kev tu kom zoo thiab kev saib xyuas ntawm Pilates hloov kho kom ntseeg tau tias nws siv tau ntev thiab kev nyab xeeb. Ua raws li cov kauj ruam no:
Kev tu txhua hnub:
- Tshem tawm covcarriage, foot bar, straps, thiab xub pwg restsnrog cov tshuaj tua kab mob me me lossis cov tshuaj ntxuav dej tom qab siv txhua zaus.
- Xyuas covsprings, hlua, thiab pulleysrau cov cim ntawm hnav thiab tsim kua muag.
Kev Kho Txhua Lub Limtiam:
- Lubricate lubtsheb ciav hlausiv cov tshuaj tsuag silicone qhuav los xyuas kom meej gliding.
- Tshawb xyuas lubhlua thiab tuavkom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb thiab tsis muaj kev puas tsuaj.
Kev Kho Lub Hlis:
- Tighten ib yamxoob screws los yog boltskom ruaj khov.
- Tshawb xyuas covsprings rau stretching los yog xeb, thiab hloov lawv raws li xav tau (feem ntau txhua txhua 12-18 lub hlis, nyob ntawm kev siv).
Khaws koj tus neeg hloov kho hauv aqhuav thiab txias qhov chawtiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm kev ya raws.
Hnavxis, daim ntawv-fitting kis las khaub ncawsuas tso cai rau kev txav mus los dawb. Tsis txhob hnav khaub ncaws xoob lossis hnab ntim khoom, vim lawv tuaj yeem ntes tau hauv lub tshuab.
Hnav khaub ncaws pom zoo:
- Leggings los yog luv luv - Tiv thaiv cov ntaub los ntawm kev ntes ntawm qhov txav mus los.
- Fitted saum - Tso cai rau cov kws qhia saib xyuas lub cev thiab daim ntawv.
- Nplaim thom khwm - Tiv thaiv kom plam thiab muab kev ruaj ntseg zoo dua.
Zam zam cov hniav nyiaj hniav kub, zippers, lossis cov nyees khawm uas tuaj yeem khawb tus hloov kho.
Yog lawm, tus Pilates hloov kho tau zoo heev rautxhim kho lub cevvim:
- Nws ntxiv dag zog raucore thiab rov qab cov leeg, uas txhawb nqa kev sib raug zoo ntawm tus txha caj qaum.
- Nws txhawblub xub pwg stability thiab sib npaug, txo slouching.
- Nws ncekev paub lub cev, pab cov neeg siv paub thiab kho tus cwj pwm tsis zoo hauv lub neej txhua hnub.
Kev siv cov kev hloov pauv tsis tu ncua tuaj yeem ua kom zoo duapostural cwj pwm, txo qhov mob rov qab, thiab txhim kho tus txha caj qaum.
Yog lawm, tus Pilates hloov kho muaj kev nyab xeeb thiabmuaj txiaj ntsig heevrau cov laus thaum siv kom raug. Nws muaj:
- Kev tawm dag zog qisuas yooj yim rau cov pob qij txha.
- Ua kom yooj thiab txav tau yooj yim, txo cov tawv nqaij.
- Txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog.
- Kev cob qhia maj mam tiv taus, ntxiv dag zog rau cov leeg tsis muaj zog ntau dhau.
Cov laus yuav tsum pib nrogkev tawm dag zog maj mam thiab kev saib xyuas kev tshaj lijua ntej yuav nce mus rau qib siab.
Xav txog cov hauv qab no thaum xaiv tus Pilates hloov kho:
1. Lub hom phiaj:
- Siv Hauv Tsev:Nrhiav cov qauv compact lossis foldable.
- Kev siv Studio/Professional:Xaiv rau qhov ruaj khov, puv loj hloov kho nrog cov ntaub ntawv zoo.
2. Qhov System Resistance:
- Caij nplooj ntoos hlav-based:Tsoos thiab muaj adjustable kuj.
- Cord-based:Qee cov neeg hloov kho tshiab niaj hnub siv cov hlua elastic es tsis txhob siv cov khoom siv.
3. Loj thiab Cia:
- Xav txog qhov chaw muaj thiab seb koj xav tau ib qhofoldable lossis stackabletus neeg hloov kho.
4. Nyiaj txiag:
- Cov nqi sib txawv ntawm$500 rau cov qauv nkagrau$5,000+ rau cov kws tshaj lij kev hloov kho.
5. Hom thiab tshuaj xyuas:
Tshawb nrhiav cov npe nrov npe zoo liLub cev sib npaug, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, thiabAeroPilates.
Yog, tab sis nrog kev hloov kho thiab kev pom zoo kho mob. Pilates Reformer ce yuav pab tau:
- Khaws ciacore zog thiab pelvic stability.
- Txhim khoncig thiab posture.
- Txomob sab nraub qaumthiab kev tsis xis nyob ntawm cev xeeb tub.
Cov kev ceev faj:
- Tsis txhob xyaum ua tej yam uas xav taupw tiaj tus tom qabtom qab thawj peb lub hlis twg.
- Sivsib zog ua haujthiabqeeb, tswj kev txav.
- Tsis txhob sib sib zog nqus twists los yog tshaj-stretching.
Ua haujlwm nrog aPrenatal Pilates tus kws qhiaua kom muaj kev nyab xeeb.
Koj tuaj yeem kawm cov kev hloov pauv hloov pauv los ntawm:
1. Cov chav kawm ntawm tus kheej
- Certified Pilates studios
- Cov kev sib tham ntiav nrog cov kws qhia
2. Online Platforms
- Pilates Txhua lub sijhawm - Muaj ntau txhiab tus yeeb yaj kiab qhia.
- Alo Tsiv - Muab kev hloov kho raws li kev ua haujlwm.
- YouTube - Kev qhia pub dawb rau cov pib tshiab-phooj ywg.
3. Cov ntawv pov thawj
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Balanced Lub Cev, thiab lwm lub koom haum muaj ntawv pov thawj muaj npe muaj kev kawm ua qauv.
Yog lawm! Ntau tus neeg ncaws pob siv Pilates hloov kho kom txhim khozog, yooj, sib npaug, thiab endurance.
Cov txiaj ntsig zoo rau kev ua kis las sib txawv:
- Khiav - Txhim kho lub duav mus thiab ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij.
- Ua luam dej - Txhim kho lub xub pwg nyom thiab lub zog tseem ceeb.
- Golf & Tennis - Txhim kho lub zog sib hloov thiab hloov tau yooj yim.
- Kev caij tsheb kauj vab - Txo qis rov qab strain thiab txhim kho lub cev.
Nws kujtiv thaiv kev raug moblos ntawm kev hais txog cov leeg nqaij imbalances thiab txhim kho lub cev sib npaug.
Cia nyob ntawm tus qauv:
- Foldable Reformers:Yuav khaws cianyob rau hauv ib lub txaj los yog upright tiv thaiv phab ntsa.
- Standard Reformers:Yuav tsum khaws cia rau hauv atshwj xeeb workout chaw.
- Vertical Storage:Qee cov qauv tso cai rau upright cia, txuag chaw.
Ib txwm khaws cia hauv ibqhuav, qhov chaw txiaslos tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov springs thiab upholstery.