Koj puas tau xav tias sib cais thiab cais tawm ntawm koj lub cev thiab lub siab?Qhov no yog ib qho kev xav ib txwm muaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xav tias tsis muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev tswj hwm, lossis cais tawm, thiab xyoo dhau los yeej tsis pab.
Kuv yeej xav tshwm sim hauv kuv lub siab thiab xav tias muaj kev sib txuas nrog kuv lub cev dua.Tom qab hnov txog ntau yam txiaj ntsig ntawm kev xyaum yoga tsis tu ncua, kuv txiav txim siab muab nws sim.Thaum kuv pib ua siab ntev, kuv pom tias kuv tuaj yeem tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab zoo dua thiab siv cov txuj ci uas kuv tau kawm hauv yoga rau txhua yam hauv kuv lub neej.Qhov kev niaj hnub zoo no tau ua pov thawj rau kuv tias cov kauj ruam me me tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kom zoo.
Thaum xyaum yoga, tsis muaj sij hawm los xav txog cov teeb meem uas tsis muaj qhov kawg hauv lub neej, vim tias koj tau nkag mus rau tam sim no, tsom mus rau kev ua pa thiab kev xav ntawm lub lev.Qhov no yog lub caij so kom deb ntawm kev xav txog yav dhau los thiab lub neej yav tom ntej-koj nyob ntawm tam sim no.Qhov zoo tshaj plaws ntawm yoga yog tias tsis muaj kev sib tw;nws siv tau rau txhua tus, tsis hais koj lub hnub nyoog lossis peev xwm;koj tuaj ntawm koj tus kheej pace.Koj tsis tas yuav khoov lossis hloov pauv, nws yog txhua yam hais txog kev sib haum xeeb ntawm lub cev thiab ua pa.
Feem ntau, thaum tib neeg hnov lo lus "yoga", lawv xav txog cov lus dag, Jiu-Jitsu-style stretching ce thiab hais tias "namaste", tab sis nws txhais tau tias ntau tshaj qhov ntawd.Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom mus rau kev ua pa ntawm kev nco qab (Pranayama), kev qhuab qhia tus kheej (Niyama), ua pa xav (Dhyana), thiab tso koj lub cev mus rau hauv lub xeev ntawm so (Savasana).
Savasana tuaj yeem yog txoj haujlwm nyuaj rau kev tuav-nws yog qhov nyuaj rau kev tso siab thaum koj ntsia lub qab nthab.Nws yeej tsis yooj yim li "Okay, nws yog lub sij hawm los so."Tab sis thaum koj kawm kom tso tseg thiab so txhua cov leeg maj mam, koj yuav hnov zoo li koj tau so thiab nkag mus rau lub sijhawm ncua.
Qhov kev xav ntawm kev thaj yeeb sab hauv no qhib qhov muaj peev xwm ntawm cov kev xav tshiab.Kev cog lus rau qhov no pab peb tswj xyuas peb txoj kev xav thiab kev xav, uas yog ib feem tseem ceeb ntawm peb txoj kev zoo siab.Txij li thaum xyaum yoga, kuv tau pom tias kuv tau hloov pauv ntau yam ntawm lub hlwb thiab lub cev.Raws li ib tug neeg muaj mob fibromyalgia, tus mob no tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab qaug zog heev.Yoga tuaj yeem txo kuv cov leeg nro thiab tsom kuv lub paj hlwb.
Thaum kuv thawj zaug qhia yoga rau kuv, kuv txhawj xeeb heev.Yog tias koj ua tib yam, tsis txhob txhawj.Sim txhua yam tshiab tuaj yeem ua rau ntshai thiab txhawj xeeb.Qhov zoo ntawm yoga yog tias nws pab txo cov kev txhawj xeeb no.Nws tau pom tias txo qis cortisol (lub ntsiab kev ntxhov siab hormone).Tau kawg, txhua yam uas tuaj yeem txo kev ntxhov siab yuav tsum yog qhov zoo.
Kev lees txais qee yam tshiab uas yuav hloov koj lub cev thiab lub siab tuaj yeem yog qhov kev sib tw loj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ntsib teeb meem tam sim no.
Brig tau mus cuag cov neeg uas tau ntsib cov txiaj ntsig ntawm yoga, thiab tau mloog cov neeg uas tau xyaum yoga ib ntus thiab cov uas lees txais yoga thaum muaj kev sib kis.
Tus kws qhia noj zaub mov thiab kev ua neej Niamh Walsh pab cov poj niam tswj IBS thiab nrhiav kev ywj pheej noj zaub mov los ntawm kev hloov lawv txoj kev sib raug zoo nrog kev ntxhov siab: "Kuv xyaum yoga txhua hnub thiab nws tau pab kuv dhau los ntawm peb lub sijhawm kaw.Kuv twv yuav raug hu xav tias yoga muaj feem xyuam rau Muaj kev sib txuas ntawm koj lub cev thiab zaub mov los tsim kom muaj kev sib raug zoo.Feem ntau thaum tib neeg xav txog yoga, lawv tsuas yog xav txog kev tawm dag zog, tab sis yoga txhais tau tias "sib koom siab" - nws yog kev sib txuas ntawm lub cev thiab lub siab, thiab kev khuv leej yog nyob ntawm nws qhov tseem ceeb.
"Tus kheej, xyaum yoga tau hloov kuv lub neej, tsis yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev tshem tawm IBS. Txij li thaum ua raws li kuv kev coj ua, kuv tau thuam kuv tus kheej ntau dua thiab tau pom qhov hloov pauv ntawm lub siab xav."
Joe Nutkins, tus kws qhia AC-certified aub los ntawm Essex, pib xyaum yoga thaum lub Yim Hli xyoo tas los thaum nws pom tias yoga menopausal: "Cov chav kawm yoga tau zoo heev rau kuv cov tsos mob fibromyalgia vim lawv tau qhia hauv txoj kev maj mam thiab ib txwm muab kev hloov kho.
"Qee lub cev qoj ib ce pab kom muaj zog, sib npaug, thiab lwm yam. Kuj tseem muaj kev ua pa thiab ua pa uas pab txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Kuv pom tau tias ua yoga tuaj yeem ua rau kuv zoo siab thiab muaj zog dua. Kuv kuj hnov mob thiab tsaug zog. Zoo dua."
Joe txoj kev ua yoga yog qhov txawv me ntsis ntawm lwm tus neeg xam phaj los ntawm Brig vim nws siv nws cov duck Echo, uas yog lub ntiaj teb thawj zaug dag os.Nws tus dev kuj nyiam koom.
"Thaum kuv pw hauv pem teb, kuv ob lub beagles yuav pab tau" los ntawm kev pw ntawm kuv nraub qaum, thiab thaum kuv tus os nyob hauv chav, nws yuav zaum ntawm kuv txhais taw lossis laps-lawv zoo li tsis xis nyob. Kuv sim yoga ob peb xyoo dhau los, tab sis pom tias thawj zaug stretching ce yog mob, uas txhais tau hais tias kuv tsuas ua tau ob peb feeb xwb. Txawm li cas los, nrog softer yoga, kuv ua tau nws mus txog rau ib teev, thiab thaum xav tau Pause. Nws qhia kuv tias tus kheej- kev saib xyuas yeej muaj kev cuam tshuam loj heev rau kuv cov khoom tsim tau tag nrho, uas tau hloov pauv kuv lub siab zoo. "
Tus kws kho mob noj zaub mov Janice Tracey txhawb kom nws cov neeg siv khoom xyaum yoga thiab xyaum lawv tus kheej: "Nyob rau hauv 12 lub hlis dhau los, kuv tau siv yoga tsawg dua los ua kom lub cev muaj zog thiab yoog raws, thiab siv yoga ntau dua los pab 'ua haujlwm hauv tsev' thiab ua haujlwm ntawm tsev.So hauv chav ua haujlwm.Hnub kawg.
"Txawm hais tias kuv paub los ntawm tus kheej kev paub tias yoga tuaj yeem nqa tau cov txiaj ntsig ntawm lub cev xws li lub zog tseem ceeb, lub plawv noj qab haus huv, cov leeg nqaij thiab yoog raws, kuv tau pom zoo ntau yam kev tawm dag zog yoga los pab kho lub hlwb hauv xyoo dhau los. thiab kev tswj hwm kev ntxhov siab. kev mob hnyav dua rau cov neeg uas ntsib teeb meem kev noj qab haus huv, ua rau muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev ntshai, tag nrho cov no yog exacerbated los ntawm qhov yuav tsum tau cais tawm.
Furrah Syed yog tus kws kos duab, tus kws qhia ntawv, thiab tus tsim ntawm "Art Appreciation Rhiav rau qhov muag tsis pom".Txij li thaum thawj qhov kev kaw cia, nws tau nquag xyaum yoga vim nws yog nws tus Cawm Seej ntawm ntau qib: "Kuv nyob ntawd tsib xyoos dhau los. Lub gym pib xyaum yoga. Kuv xav paub tias txhua qhov fuss yog dab tsi!
"Yoga yeej tsis tau nyiam kuv vim kuv xav tias nws cov pace qeeb heev-Kuv nyiam cov kev ua si yog kev sib ntaus sib tua thiab kev sib tw hnyav. Tab sis tom qab ntawd kuv tau kawm nrog tus kws qhia yoga zoo thiab kuv nyiam heev. Kuv txaus siab rau nws. Siv cov tswv yim ua pa. kawm los ntawm yoga los ua kom kuv tsaug zog tam sim ntawd, qhov no yog cov txheej txheem tsis siv neeg!
Cov tub ntxhais hluas puas siab puas ntsws Angela Karanja tau dhau los ntawm lub sijhawm nyuaj vim nws tus txiv txoj kev noj qab haus huv.Nws tus phooj ywg tau pom zoo yoga, yog li Angela tau txais nws los pab nws daws cov teeb meem uas nws ntsib: "Nws ua rau koj zoo dua. Kuv nyiam nws thiab siv nws ua ib feem thiab ua ke nrog kuv txoj kev xav. kom tswj tau qhov teeb meem ntawm kev tsis meej pem, vim tias koj yuav tsum nyob rau tam sim no thiab yuav tsum tau coj mus tas li rov qab mus rau tam sim no.
"Kuv qhov kev tu siab tsuas yog qhov kuv tsis tau pib nws ntev dhau los, tab sis tom qab ntawd kuv zoo siab heev uas kuv tau tshawb pom tam sim no. Nws yog lub sijhawm muaj thiab muaj kev paub zoo tiag tiag. Kuv tuaj yeem txhawb cov niam txiv thiab cov hluas. Sim nws tus kheej."
Imogen Robinson, tus kws qhia xyaum yoga thiab tus kws tshaj lij ntawm Brig, pib xyaum yoga ib xyoos dhau los.Tom qab sim ntau yam kev qoj ib ce los txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv: "Kuv tau pib koom nrog cov chav kawm qoj ib ce nrog kuv cov phooj ywg thaum Lub Ib Hlis 2020. Vim kuv pom tau tias ib qho tseem ceeb rau kev zoo siab yog kev tawm dag zog lub cev. tsis muaj ntxiv lawm vim muaj kev sib kis, kuv tau sim cov chav kawm yoga online dawb uas muaj los ntawm University of Stirling ntawm Vimeo thiab tau kawm los ntawm Nws pib txhim kho muaj. Yoga hloov kuv lub neej. "
"Rau txhua tus neeg uas xav txhim kho lawv lub hlwb kev noj qab haus huv los ntawm kev tawm dag zog, yoga yog qhov pib zoo. Koj tuaj yeem ua yoga nrawm nrawm, lossis koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm thiab ua ntau yam kev tawm dag zog. Nws muaj ntau yam kev siv. . Feem ntau hais lus, qhov no tsuas yog hais txog qhov koj xav li cas hnub ntawd.
"Txhua tus kws qhia yoga kuv tau xyaum nrog kuv hwm qhov tseeb tias peb lub cev sib txawv txhua hnub-qee hnub koj yuav muaj kev sib npaug thiab ruaj khov dua li lwm tus, tab sis tag nrho cov no tau ua tiav. Rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab rau tib neeg, qhov kev sib tw no. Qhov tseem ceeb tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev ua qee yam, tab sis hauv qhov kev hwm no, yoga txawv ntawm lwm yam kev tawm dag zog, qhov no yog hais txog koj, koj lub cev, thiab koj txoj kev taug. "
© 2020-Txhua txoj cai.Cov lus hais thib peb ntawm cov ntsiab lus tsis sawv cev rau qhov kev xav ntawm Brig News lossis University of Stirling
Post lub sij hawm: Jun-07-2021