YogaAIDS yog Ameslikas tsim los tso cai rau cov neeg pib tshiab nrog lub cev tsis muaj zog kom txaus siab yoga.Thiab cia lawv kawm yoga ib kauj ruam zuj zus.Hauvyogaxyaum, peb yuav tsum siv yoga AIDS scientifically.Nws tsis tuaj yeem pab peb ua kom tiav cov kev kawm hauv asanas, tab sis kuj zam kev raug mob uas tsis tsim nyog.Coj koj qhov kev xyaum yoga mus rau qib tom ntej kom nyab xeeb thiab ua tau zoo.
Feem ntau siv yoga auxiliary: yoga lev, yoga thaiv, yoga siv, yoga pob, yoga kem, thiab lwm yam. Cia peb saib.
A yoga matyog cov cuab yeej tsim nyog rau kev xyaum yoga.Nws muaj cov yam ntxwv ntawm kev tiv thaiv, nqus dej, ua kom tsis muaj menyuam, tiv thaiv plam, thiab zaws.Tsis tas li ntawd, yoga MATS tuaj yeem tiv thaiv tus txha nraub qaum, pob txha pob txha, hauv caug, lub luj tshib, thiab lwm qhov chaw uas feem ntau kov hauv av.Yoga MATS tiv thaiv tus txha nraub qaum, pob txha pob txha, hauv caug, lub luj tshib, thiab lwm qhov chaw uas feem ntau kov hauv av.
Ntawm qhov kev xaiv,yoga matntev yuav tsum tsis txhob luv tshaj qhov siab, dav tsis yog lub xub pwg dav.Cov thawj yoga cov kws kho mob tuaj yeem xaiv cov lev tuab, xws li 6-8mm thickness.Nws tuaj yeem hloov kho ua ntej thiab tiv thaiv lub cev.Cov kws tshaj lij tuaj yeem xaiv qhov tuab ntawm li 3-6 hli.Qhov no kuj yog qhov feem ntau thickness ntawm lub khw.Cov kws tshaj lij yuav xaiv 1.5-3mm cov ntaub nyias nyias.Nws tuaj yeem hnov hauv av txaus los ua kom nws lub zog ruaj khov.Tau kawg, cov kws kho mob tuaj yeem xaiv qhov yog raws li qhov xav tau sib txawv.
Yoga cibyog ib qho cuab yeej rau cov pib yoga practitioners thiab cov neeg uas tsis yooj yim.Nws tuaj yeem pab kho lub cev thiab pab lub cev kom ua tiav qee yam kev txav.Yoga cib tuaj yeem pab peb txhawb ntau qhov chaw ntawm lub cev.Yog koj tsis muajyoga cib, siv cov phau ntawv tuab dua.Koj tuaj yeem siv cib los ua kev hloov pauv thaum koj ua yoga poses zoo li pem hauv ntej poses qhov twg koj txhais tes tsis tuaj yeem ncav cuag hauv pem teb.Thaum ua ib nrab hli hom, thaum tuav qhov nyiaj tshuav tsis ruaj khov, tuaj yeem siv cib hloov.
Yoga stretchesyog siv los ua kom qhov ntev thiab qhov chaw ntawm lub cev.Qhov no tuaj yeem ua rau qhov tob ntawm asanas thiab so lub cev.Piv txwv suav nrog lub ntsej muag bull, zaum sawv, thiab khoov rau pem hauv ntej, tag nrho cov uas siv stretching bands ntxiv ntev.
Txoj siv tawv stretch, kuj hu uayoga hlua, tsis elastic.Tsis tas li ntawd, nws pab cov nqaij ntshiv thiab cov pob txha ncab thiab nthuav qhov ntev ntawm lub cev.Nws kuj tseem fastens lub cev nrog ib txoj hlua txuas ntxiv, tso ob txhais tes kom ntev zog ntxiv.Xaiv qhov txuas ntxiv rau txoj siv sia qhov kev xaiv zoo tshaj plaws ntawm ob hom buckle no.Cov pib tshiab tsis paub lossis tsis tuaj yeem ua tiav yoga txav.Yog tias koj ntxiv qee cov cuab yeej pabcuam, thiab kev taw qhia ntawm tus kws qhia yoga, koj tuaj yeem yooj yim dua!Nws tuaj yeem siv los ua ko taw nqa lossis lub duav txhawb nqa thaum xyaum lub duav khoov lossis ceg txuas ntxiv.
A yoga pobtseem hu ua lub pob qoj ib ce yog ib hom kev ua kis las ncaws pob nrog kev ua kis las ncaws pob.Nws tuaj yeem txhim kho lub cev qhov kev xav ntawm kev sib npaug thiab kev tswj cov leeg, yog li txhim kho kev yooj yim thiab kev sib koom tes.Nws kuj stretches lub cev thiab ua rau kom lub endurance ntawm caj npab thiab qaum.Ayoga pobyog ib qho kev tawm dag zog zoo rau kev sib npaug, kev ruaj ntseg, thiab lub hauv paus.
Covyoga kemtseem hu ua "foam axis" yog ua los ntawm EVA / PVC thiab lwm yam ntaub ntawv.Nws hardness yog nruab nrab, haum rau beginners thiab cov neeg uas tau ua hauj lwm tawm rau tej lub sij hawm.Tam sim no, nws tau siv dav hauv kev so, ua kom sov, thiab kev cob qhia cov leeg nqaij.Nws txhim kho cov ductility ntawm cov ntaub so ntswg thiab muaj cov nyhuv ntawm stretching cov leeg.Massage tuaj yeem tso cov leeg fascia nro thiab tshem tawm cov leeg mob.
Qhov tseeb, dhau li ntawm cov khoom siv me me saum toj no, sab nraud ntawm Yoga, kev siv zoo tshaj plaws yog cov phab ntsa, phab ntsa yog cov kws qhia zoo tshaj plaws ntawm yoga.
Post lub sij hawm: Sep-22-2022