Loop ib lub raj tsis kam nrog cov tes tuav mus rau ib yam dab tsi ruaj ntseg tom qab koj.Muab rau txhua tus kov thiab tuav koj txhais tes ncaj nraim rau hauv T, xib teg tig mus rau pem hauv ntej.Sawv nrog ib ko taw txog ib ko taw nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lwm tus kom koj stance yog staggered.Sawv deb txaus rau pem hauv ntej tias muaj kev nruj hauv pawg.
Koj lub raj xaim hluav taws xob yuav tsum nyob hauv qab koj ob txhais caj npab.Squat down thiab sawv ntsug, tsav ib ceg rov qab thiab lwm yam rau pem hauv ntej.Txav mus sai, ua kom koj txhais tes ncaj thiab lub xub pwg nyom.Koj yuav tsum hnov qhov no hauv koj cov hamstrings, glutes, thiab quads.Ua kom tiav txhua qhov rov ua dua los ntawm kev sawv siab, nqa koj lub hauv siab, thiab nyem koj cov glutes.
Rub koj lub hauv caug mus rau ntawm koj lub hauv siab, xa koj rov qab mus txog thaum cov hlua khi thiab cov tes taw taw mus rau lub qab nthab.Qhov no yuav ua haujlwm rau koj lub xub pwg nyom, hauv siab, sab nraub qaum, thiab caj npab.
Cov kab hluav taws xob tiv thaiv yog ib qho ntawm cov tubing nrog ib tus kov ntawm txhua qhov kawg, yog li koj tuaj yeem txuas rau ib yam dab tsi thiab ua rau nws nyuaj rau txav txhua qhov kawg.Qhov ntawd ua rau tag nrho cov pab pawg nyuaj txav.Nws zoo ib yam li qhov ntau koj lengthen lub caij nplooj ntoos hlav, qhov ntau kuj lub caij nplooj ntoos hlav yuav tsum tau compressed.
Txo koj lub cev los ntawm kev khoov koj lub hauv caug thiab lub duav kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb - koj yuav hnov qhov nro hauv pawg.Thawb koj tus kheej thiab rov ua dua.
YUAV UA LI CAS YUAV UA LI CAS RESISTANCE Bands?
Squat down, ua kom koj lub cev upright li sai tau.Lub raj tiv thaiv yuav rub koj rov qab thiab koj lub pob taws yuav tawm hauv pem teb, tab sis tsis txhob txhawj, lawv yuav tsis siab heev.Thaum koj rov qab los, nyem koj cov glutes.Yog tias koj siv lub raj ua haujlwm hnyav dua, nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm squat thiab tuav rau plaub vib nas this.Rov ua cov kauj ruam 3 thiab 4 ntau zaus.
Yuav ua li cas yog tias kuv raug mob / mob uas tiv thaiv kuv ntawm kev ua kom tiav?
Yog tias koj tsis paub meej txog seb koj puas tuaj yeem ua ib ce, hu rau koj tus kws kho mob, tus kws kho mob lub cev, lossis lwm tus kws kho mob muaj ntawv tso cai.Yog tias koj muaj lus nug txog kev tawm dag zog lawv tus kheej, thov tawm tswv yim tawm.
KEV PAB CUAM
Kuv pom zoo ua txhua qhov kev tawm dag zog hauv qhov niaj hnub ob zaug.
Post lub sij hawm: Aug-01-2022