Tam sim no, peb lub teb chaws lub teb chaws kev noj qab haus huv tau dhau los ua qhov kev tshawb fawb kub, thiab kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tau txais kev saib xyuas thoob plaws.Txawm li cas los xij, peb lub teb chaws txoj kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no tsuas yog pib xwb.Vim tsis muaj kev nkag siab, kev lees paub thiab kev ntsuam xyuas ntawm txawv teb chaws txoj kev xav thiab kev coj ua, kev tshawb fawb tau dav.Nrog qhov muag tsis pom thiab rov ua dua.
1. Kev qoj ib ce txhawb kev mob hlwb
Raws li ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev txhim kho lub cev kev noj qab haus huv, kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau muaj kev puas siab puas ntsws.Qhov kev sim ntawm qhov kev xav no ua ntej yog los ntawm kev kho mob hlwb.Qee cov kab mob psychogenic (xws li peptic rwj, qhov tseem ceeb kub siab, thiab lwm yam), tom qab ntxiv los ntawm kev qoj ib ce, tsis tsuas yog txo cov kab mob hauv lub cev, tab sis kuj muaj kev puas siab puas ntsws.Kev txhim kho tseem ceeb tau ua tiav.Tam sim no, kev tshawb fawb txog kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb los ntawm kev tawm dag zog qoj ib ce tau ua tiav qee qhov kev txiav txim siab tshiab thiab muaj txiaj ntsig, uas tuaj yeem ua tiav raws li hauv qab no:
2. Kev qoj ib ce tuaj yeem txhawb kev loj hlob ntawm kev txawj ntse
Kev tawm dag zog lub cev yog ib txoj haujlwm nquag thiab nquag ua haujlwm.Thaum tus txheej txheem no, tus kws kho mob yuav tsum npaj nws txoj kev mloog, thiab lub hom phiaj pom (saib), nco, xav thiab xav txog.Yog li ntawd, kev koom tes hauv kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho lub hauv paus paj hlwb ntawm tib neeg lub cev, txhim kho kev sib koom ua ke ntawm kev zoo siab thiab inhibition ntawm cerebral cortex, thiab ntxiv dag zog rau cov txheej txheem hloov pauv ntawm kev zoo siab thiab inhibition ntawm lub paj hlwb.Li no txhim kho qhov sib npaug thiab qhov tseeb ntawm lub paj hlwb cortex thiab lub paj hlwb, txhawb txoj kev loj hlob ntawm tib neeg lub cev kev nkag siab lub peev xwm, kom qhov yooj, kev sib koom ua ke, thiab cov tshuaj tiv thaiv ceev ntawm lub hlwb kev xav zoo li tuaj yeem txhim kho thiab txhim kho.Kev koom tes hauv kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj tseem tuaj yeem txhim kho tib neeg kev nkag siab ntawm qhov chaw thiab kev txav mus los, thiab ua kom muaj kev xav, lub ntiajteb txawj nqus, kov thiab nrawm, thiab qhov siab ntawm lub tog kom raug, yog li txhim kho lub peev xwm ntawm lub hlwb ua haujlwm.Tus kws tshawb fawb Soviet MM Kordjova tau siv lub khoos phis tawj sim ntsuas cov menyuam mos thaum muaj hnub nyoog 6 lub lis piam.Cov txiaj ntsig tau pom tias feem ntau pab cov menyuam mos kom yooj yim thiab nthuav cov ntiv tes sab xis tuaj yeem ua kom lub cev loj hlob ntawm qhov chaw hais lus nyob rau sab laug hemisphere ntawm tus menyuam lub hlwb.Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog qoj ib ce tuaj yeem txo cov leeg nro thiab nro hauv lub neej txhua hnub, txo qis kev ntxhov siab, txo cov txheej txheem sab hauv ntawm qhov nro, thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.
2.1 Kev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho kev paub txog tus kheej thiab kev ntseeg tus kheej
Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm tus kheej lub cev qoj ib ce, vim yog cov ntsiab lus, qhov nyuaj, thiab lub hom phiaj ntawm kev qoj ib ce, kev sib cuag nrog lwm tus neeg koom nrog kev qoj ib ce yuav inevitably ua rau nws tus kheej ntsuas ntawm lawv tus kheej tus cwj pwm, kev muaj peev xwm ntawm cov duab, thiab lwm yam, thiab cov tib neeg tau pib ua haujlwm rau koom nrog hauv kev qoj ib ce Feem ntau txhawb kev nkag siab tus kheej zoo.Nyob rau tib lub sijhawm, cov ntsiab lus ntawm cov tib neeg koom nrog kev qoj ib ce feem ntau yog ua raws li kev nyiam ntawm tus kheej, kev muaj peev xwm, thiab lwm yam. Lawv feem ntau tsim nyog rau cov ntsiab lus kev qoj ib ce, uas yog qhov tsim nyog rau kev txhim kho tus kheej kev ntseeg siab thiab kev hwm tus kheej, thiab tuaj yeem ua tau. siv tau rau hauv kev tawm dag zog.Nrhiav kev nplij siab thiab kev txaus siab.Guan Yuqin qhov kev tshawb fawb ntawm 205 cov tub ntxhais kawm theem nrab tau xaiv los ntawm Fujian Xeev tau pom tias cov tub ntxhais kawm uas niaj hnub koom nrog kev tawm dag zog
cov kev tawm dag zog muaj kev ntseeg siab rau tus kheej ntau dua li cov tub ntxhais kawm hauv tsev kawm theem nrab uas tsis koom nrog kev qoj ib ce nquag.Qhov no qhia tau hais tias kev tawm dag zog lub cev muaj feem cuam tshuam rau kev tsim kev ntseeg tus kheej.
2.2 Kev qoj ib ce tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim thiab txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej.Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm kev lag luam kev lag luam thiab kev nrawm nrawm ntawm lub neej.
Ntau tus neeg nyob hauv nroog loj tau nce zuj zus tsis muaj kev sib raug zoo hauv zej zog, thiab kev sib raug zoo ntawm tib neeg zoo li tsis muaj kev cuam tshuam.Yog li ntawd, kev tawm dag zog lub cev tau dhau los ua txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom muaj kev sib cuag nrog tib neeg.Los ntawm kev koom tes hauv kev tawm dag zog, tib neeg tuaj yeem muaj kev sib raug zoo nrog ib leeg, ua tau raws li cov kev xav tau ntawm tus kheej kev sib raug zoo, txhawb nqa thiab txhim kho tib neeg txoj kev ua neej, uas yuav pab tib neeg tsis nco qab cov teeb meem tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej, thiab tshem tawm kev ntxhov siab.Thiab kev kho siab.Thiab hauv kev tawm dag zog, nrhiav cov phooj ywg zoo li lub siab.Yog li ntawd, nws coj cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws rau tib neeg, uas yog qhov tsim nyog rau kev tsim thiab txhim kho kev sib raug zoo ntawm tus kheej.
2.3 Kev qoj ib ce tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab
Kev qoj ib ce tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab vim tias nws tuaj yeem txo cov naj npawb thiab rhiab heev ntawm adrenergic receptors: Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ib txwm tuaj yeem txo cov kev cuam tshuam ntawm lub cev ntawm cov kev ntxhov siab tshwj xeeb los ntawm kev txo lub plawv dhia thiab ntshav siab.Kobasa (1985) tau taw qhia tias kev tawm dag zog qoj ib ce muaj txiaj ntsig ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab, vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau tib neeg lub siab nyiam thiab ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv.Ntev (1993) xav kom qee cov neeg laus uas muaj kev ntxhov siab ntau los koom nrog kev cob qhia taug kev lossis dhia, lossis tau txais kev cob qhia tiv thaiv kev ntxhov siab.Raws li qhov tshwm sim, nws tau pom tias cov kev kawm uas tau txais ib qho ntawm cov kev cob qhia no tau zoo dua li cov hauv pawg tswj hwm (uas yog, cov neeg uas tsis tau txais ib qho kev cob qhia) hauv kev cuam tshuam nrog
cov xwm txheej ntxhov siab.
2.4 Kev qoj ib ce tuaj yeem tshem tawm qaug zog.
Kev qaug zog yog ib qho kev qhia dav dav, uas muaj feem xyuam rau tus neeg lub cev thiab lub hlwb.Thaum ib tug neeg muaj kev xav tsis zoo thaum koom nrog hauv kev ua ub no, lossis thaum qhov kev xav tau ntawm txoj haujlwm tshaj li tus neeg lub peev xwm, kev qaug zog ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntsws yuav tshwm sim sai.Txawm li cas los xij, yog tias koj tswj tau lub siab zoo thiab ua kom muaj kev ua haujlwm nruab nrab thaum koom nrog kev tawm dag zog, kev qaug zog tuaj yeem txo.Cov kev tshawb fawb tau pom tias kev qoj ib ce tuaj yeem txhim kho lub cev muaj zog xws li cov zis ntau tshaj plaws thiab siab tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txo qhov qaug zog.Yog li ntawd, kev tawm dag zog qoj ib ce muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev kho mob ntawm neurasthenia.
2.5 Kev qoj ib ce tuaj yeem kho kev puas hlwb
Raws li kev tshawb fawb los ntawm Ryan (1983), 60% ntawm 1750 tus kws kho mob hlwb ntseeg tias kev qoj ib ce yuav tsum tau siv los ua kev kho mob kom tshem tawm kev ntxhov siab: 80% ntseeg tias kev tawm dag zog qoj ib ce yog ib qho txiaj ntsig zoo los kho kev nyuaj siab no.Txog tam sim no, txawm hais tias qhov ua rau qee qhov kev puas siab puas ntsws thiab cov txheej txheem yooj yim vim li cas kev qoj ib ce pab tshem tawm kev puas siab puas ntsws tseem pom tseeb, kev tawm dag zog qoj ib ce raws li txoj kev kho mob hlwb tau pib nrov nyob txawv teb chaws.Bosscher (1993) ib zaug tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm ob hom kev qoj ib ce ntawm kev kho mob hauv tsev kho mob cov neeg mob uas muaj kev nyuaj siab loj.Ib txoj hauv kev ntawm kev ua si yog taug kev lossis jogging, thiab lwm txoj hauv kev yog kev ncaws pob, ntaus pob, gymnastics thiab lwm yam kev tawm dag zog ua ke nrog kev so so.Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg mob hauv pab pawg jogging tau tshaj tawm txo qis kev xav ntawm kev nyuaj siab thiab cov tsos mob ntawm lub cev, thiab qhia tias muaj kev nkag siab zoo ntawm tus kheej thiab txhim kho lub cev.Hauv qhov sib piv, cov neeg mob hauv pawg sib xyaw tsis tau tshaj tawm txog kev hloov pauv ntawm lub cev lossis lub hlwb.Nws tuaj yeem pom tau tias kev tawm dag zog aerobic xws li jogging lossis taug kev yog qhov zoo dua rau kev noj qab haus huv.Xyoo 1992, Lafontaine thiab lwm tus tau txheeb xyuas kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog aerobic thiab kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab los ntawm 1985 txog 1990 (kev tshawb fawb nrog kev sim nruj heev), thiab cov txiaj ntsig tau pom tias kev tawm dag zog aerobic tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab;Nws muaj kev kho mob rau lub sij hawm ntev me ntsis mus rau nruab nrab kev ntxhov siab vim thiab kev nyuaj siab;siab dua qhov kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntawm cov neeg tawm dag zog ua ntej kev tawm dag zog, qhov ntau dua qhov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog;tom qab qoj ib ce, txawm tias tsis muaj lub plawv dhia ua haujlwm nce hauv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab kuj yuav txo.
3. Kev puas siab puas ntsws yog qhov tsim nyog rau kev qoj ib ce
Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yog qhov tsim nyog rau kev tawm dag zog lub cev uas tau nyiam cov neeg nyiam mus ntev.Dr. Herbert, University of Southern California School of Medicine, ib zaug ua qhov kev sim no: 30 cov neeg laus uas muaj kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog tau muab faib ua peb pawg: Pawg A tau noj 400 mg ntawm carbamate sedatives .Pab pawg B tsis noj tshuaj, tab sis zoo siab koom nrog hauv kev ua si qoj ib ce.Pawg C tsis noj tshuaj, tab sis raug yuam kom koom nrog qee qhov kev tawm dag zog uas nws tsis nyiam.Cov txiaj ntsig tau pom tias cov nyhuv ntawm pawg B yog qhov zoo tshaj plaws, kev tawm dag zog yooj yim yog qhov zoo dua li kev noj tshuaj.Cov nyhuv ntawm pawg C yog qhov phem tshaj, tsis zoo li kev noj tshuaj sedatives.Qhov no qhia tau hais tias: kev puas siab puas ntsws hauv kev qoj ib ce yuav muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv thiab kev kho mob.Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv kev sib tw ua si, lub luag haujlwm ntawm kev puas siab puas ntsws hauv kev ua si tau dhau los ua qhov tseem ceeb.Cov kis las uas muaj kev puas siab puas ntsws yog qhov nrawm nrawm, tsom ntsoov, pom meej meej, nrawm thiab raug, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua kis las siab;ntawm qhov tsis sib xws, nws tsis yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm qib kev sib tw.Yog li ntawd, nyob rau hauv lub teb chaws kev ua ub no, yuav ua li cas kom muaj kev noj qab haus huv puas siab puas ntsws nyob rau hauv lub cev qoj ib ce yog ib qho tseem ceeb heev.
4. Cov lus xaus
Kev qoj ib ce muaj feem cuam tshuam nrog kev mob hlwb.Lawv cuam tshuam ib leeg thiab txwv ib leeg.Yog li ntawd, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev qoj ib ce, peb yuav tsum tuav txoj cai ntawm kev sib raug zoo ntawm lub hlwb kev noj qab haus huv thiab kev tawm dag zog lub cev, siv cov kev xav noj qab haus huv los xyuas kom meej cov nyhuv ntawm kev noj qab nyob zoo ce;siv lub cev qoj ib ce los kho tib neeg lub siab lub ntsws thiab txhawb kev puas siab puas ntsws.Ua kom tag nrho cov neeg paub txog kev sib raug zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, uas yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg muaj lub siab xav koom nrog kev tawm dag zog kom kho lawv lub siab thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb, kom lawv tuaj yeem koom tes hauv kev siv lub teb chaws kev qoj ib ce. .
Post lub sij hawm: Jun-28-2021