Koj tuaj yeem ua ntau hom kev tawm dag zog ua haujlwm ntawm home.band kev tawm dag zog Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua rau tag nrho lub cev lossis tsom rau qee qhov ntawm lub cev.Cov qib tsis kam ntawm cov qhab yuav txiav txim seb tus lej ntawm qhov rov ua dua thiab qhov sib tw koj tuaj yeem ua tiav.Nqa koj txhais tes los ntawm khoov lawv ntawm lub luj tshib thiab coj lawv ua ke.Tom ntej no, muab qhov kawg ntawm cov hlua tiv thaiv hla koj lub xub pwg nyom thiab tom qab ntawd rov qab rau sab nraud.Tom qab ntawd, rov ua dua rau sab nraud.
Tuav qhov kawg ntawm qhov kev tiv thaiv band nrog ob txhais tes.band qoj ib ce tiv thaiv Muab koj lub hauv caug rau ntawm koj lub hauv siab thiab tuav ob txhais tes tawm mus rau sab.Koj lub luj tshib yuav tsum nyob hauv qab lub xub pwg nyom thiab ze rau lub cev.Rov ua dua rau sab nraud.Lub hom phiaj yog txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij tsom los ntawm txhua qhov kev tawm dag zog.Thaum koj tau paub txog cov txheej txheem, koj tuaj yeem nce mus rau qib tom ntej.Cov bands hloov tau, yog li koj tuaj yeem tswj tau daim ntawv thiab siv zog ntawm txhua qhov txav.
Txhawm rau ua qhov kev tawm dag zog no, pib los ntawm kev sawv hauv nruab nrab ntawm cov qhab nrog koj txhais tes ntawm koj ob sab.band kev tawm dag zog ua haujlwm Muab koj qhov hnyav ntawm sab xis los ntawm nias los ntawm pob taws.Nqa sab laug txhais ceg mus rau sab, khi hauv av nrog koj ntiv taw.Thaum koj ua tiav 10 repetitions, rov qab mus rau qhov chaw pib.Koj tuaj yeem ntxiv cov kev tawm dag zog ntxiv yog tias xav tau.Lub tsev qiv ntawv qoj ib ce yog ib qho yooj yim rau siv thiab yog ib txoj hauv kev zoo los tsim kom muaj kev cai ua haujlwm.
Txhawm rau pib qhov kev tawm dag zog ua haujlwm, pib hauv qhov chaw zaum.band qoj ib ce nrog ib ko taw rau pem hauv ntej thiab sab nraub qaum, tuav qhov kawg ntawm cov qhab nyob rau pem hauv ntej ntawm koj lub cev.Xyuas kom tseeb tias koj txhais ko taw sab xis yog pem hauv ntej thaum koj sab laug taw rov qab.Tuav cov tes tuav ntawm lub xub pwg siab nrog xib teg tig mus rau pem hauv ntej.Thaum koj tau txais kev nplij siab nrog kev tuav, nqa koj txhais tes tawm mus rau lub xub pwg siab.Koj tuaj yeem txuas ntxiv cov lus tsa suab no ntawm lwm sab.
Lwm qhov kev tawm dag zog los xav txog kev siv cov hlua tiv thaiv yog sawv ceg tsa.Koj yuav tsum khoov koj lub hauv caug thiab khaws koj txhais ko taw kom ruaj khov rau hauv av.Thaum koj tau ua tiav qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem txav mus rau lwm cov leeg lossis txawm tias cov leeg raug mob.Koj tuaj yeem tshawb hauv online rau kev tawm dag zog txhua hnub, thiab sim nrog cov kev tawm dag zog sib txawv.Tsis ntev koj yuav xav tsis thoob ntawm qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem ua tau.Nrog rau qhov yooj ntawm cov bands, koj tuaj yeem ua txhua yam kev tawm dag zog nrog cov hlua tiv thaiv.
Ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog, xaiv qhov kev tawm tsam uas haum rau koj.Ib pawg zoo nrog qib siab ntawm kev tiv thaiv tuaj yeem pab koj tsim cov leeg thiab txhawb koj lub zog.Cov qib tsis kam yog nyob ntawm qib ntawm lub zog koj xav ua kom tiav.Txo qhov kev tawm tsam ntawm koj txhais ceg thiab nce nws thaum koj mus.Thaum koj tau mus txog qhov koj xav tau, koj npaj txhij pib ua haujlwm tom ntej.Yog tias koj tsis paub meej tias qib twg yog qhov zoo tshaj rau koj, nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias koj tsis txhob overdo nws.
Post lub sij hawm: Lub Xya hli ntuj-25-2022