Mini loopsyog me me, ntau yam workout cuab yeej uas zoo meej rau ntau yam kev tawm dag zog.Lawv yog tsim los ntawm stretchy, ruaj cov ntaub ntawv thiab yog tsim los qhwv nyob ib ncig ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev los muab kev tiv thaiv thaum lub sij hawm ua si.Mini loop bands tuaj nyob rau hauv ntau yam kev tiv thaiv lub zog, ua rau lawv zoo tagnrho rau cov neeg ntawm cov sib txawv zog.Kab lus no yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm mini loop bands, siv lawv li cas, thiab qee qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws uas koj yuav tsum sim.
Cov txiaj ntsig ntawm Mini Loop Bands
1. Kev cob qhia muaj zog
Mini loop bands yog ib qho cuab yeej zoo heev rau kev cob qhia lub zog raws li lawv muab kev tiv thaiv uas tuaj yeem hloov kho.Kev cob qhia tsis kam pab tsim cov leeg nqaij, uas ua rau koj lub zog tag nrho.Los ntawm kev siv mini loop bands, koj tuaj yeem tsom rau cov leeg nqaij hauv koj lub cev, pab kom lub suab thiab ntxiv dag zog rau lawv.
2. Txhim kho kev yooj yim
Mini loop bands kuj tuaj yeem pab txhim kho kev yooj yim los ntawm kev ncab koj cov leeg.Lawv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ncab lub duav thiab cov leeg pob txha, uas yog cov teeb meem tshwm sim.Thaum koj siv lub voj voog mini rau ncab, koj tuaj yeem tswj tau qhov kev siv ntawm qhov ncab thiab maj mam nce nws lub sijhawm.
3. Txhim kho qhov nyiaj tshuav
Thaum koj siv lub voj voos me me thaum lub sijhawm ua haujlwm, lawv yuam kom koj koom nrog koj cov leeg nqaij kom muaj kev sib npaug.Qhov no yuav pab txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov, uas tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog kev txhim kho lub cev thiab txo kev pheej hmoo ntawm kev poob.
4. Yooj yim thiab Portable
Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm mini-loop bands yog tias lawv me me thiab nqa tau yooj yim.Koj tuaj yeem ntim lawv yooj yim hauv koj lub hnab gym lossis nqa nrog koj thaum koj mus ncig.Qhov no ua rau lawv yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas tsis muaj kev nkag mus rau lub gym lossis xav koom nrog kev cob qhia kev tawm tsam rau hauv lawv lub tsev workouts.
Yuav siv li casMini Loop Bands
Ua ntej siv mini loop bands, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov qib zoo.Mini loop bands tuaj nyob rau hauv ntau yam kev tiv thaiv lub zog, thiab koj yuav tsum xaiv ib qho uas phim koj qib qoj.Yog tias koj nyuam qhuav pib, xaiv qhov sib zog tiv thaiv band thiab maj mam nce qhov kev tawm tsam thaum koj muaj zog dua.Nov yog qee qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los sim nrog mini loop bands:
1. Glute Bridges
Pw koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab ko taw tiaj tus hauv pem teb.
Muab lub voj voog mini nyob ib ncig ntawm koj tus ncej puab, cia li saum koj lub hauv caug.
Nqa koj lub duav mus rau lub qab nthab, nyem koj cov glutes thiab ncej puab.
Txo koj lub duav rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rov ua dua 10-15 repetitions.
2. Squats
Sawv nrog koj txhais taw hip-dav sib nrug thiab tso lub voj mini ncig ntawm koj tus ncej puab, saum koj lub hauv caug.
Txo koj lub cev rau hauv squat, thawb koj lub duav rov qab thiab khoov koj lub hauv caug.
Khaws koj lub hauv siab thiab koj qhov hnyav hauv koj pob taws.
Thawb rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rov ua dua 10-15 repetitions.
3. Sab nraum zoov taug kev
Muab lub voj voog mini nyob ib ncig ntawm koj tus ncej puab, cia li saum koj lub hauv caug.
Kauj ruam mus rau sab xis, kom koj ob txhais taw xub pwg dav sib nrug.
Nqa koj txhais ko taw laug kom haum koj txhais ko taw.
Kauj ruam mus rau sab xis dua, rov ua lub zog.
Taug kev hauv ib qho kev taw qhia rau 10-15 kauj ruam, tom qab ntawd hloov cov lus qhia thiab taug kev rov qab.
Rov ua dua rau 2-3 teev.
4. Leg Extensions
Txuas lub voj voog mini rau ib qho khoom ruaj khov, xws li lub rooj zaum ceg lossis rooj.
Ntsej muag deb ntawm qhov khoom thiab tso lub voj voog mini ncig koj pob taws.
Sawv ntawm ib ceg thiab nqa lwm ceg tawm tom qab koj, ua kom koj lub hauv caug ncaj.
Txo koj txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
Rov ua 10-15 repetitions ntawm txhua ceg.
Xaus
Mini loop bands yog cov cuab yeej zoo tshaj plaws rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub zog, yoog raws, thiab sib npaug.Lawv siv tau yooj yim thiab yooj yim, ua rau lawv zoo tagnrho rau cov neeg uas tsis muaj kev nkag mus rau lub gym lossis xav koom nrog kev cob qhia kev tawm tsam rau hauv lawv lub tsev workouts.Los ntawm kev ua raws li cov lus qhia hauv tsab xov xwm no, koj tuaj yeem pib nrog mini loop bands thiab pib sau cov txiaj ntsig hnub no.
Post lub sij hawm: Oct-21-2023