Covlub plab log, uas npog thaj tsam me me, kuj yooj yim nqa.Nws zoo ib yam li cov tshuaj zeb siv nyob rau hauv ancient sij hawm.Muaj lub log nyob hauv nruab nrab kom tig tau ywj pheej, ntawm ob sab ntawm tes, yooj yim tuav rau kev txhawb nqa.Tam sim no nws yog ib qho ntawm cov khoom siv hauv plab me me feem ntau xaiv los ntawm cov neeg muaj zog.
Covlub plab logyog ntau yam khoom siv dag zog rau lub plab.Nws tuaj yeem txhim kho lub plab plab, oblique plab, erector spinal, thiab lwm cov leeg nqaij.Tab sis nws tsis yog tshwj xeeb rau lub duav thiab plab.Nws kuj tuaj yeem ua ke kev cob qhia ntawm tag nrho lub cev.Thiab txhawb nqa lub pectoralis loj, latissimus dorsi, thiab lwm cov leeg sab nraub qaum.Nws tuaj yeem cob qhia cov leeg nqaij qis xws li pob tw thiab ob txhais ceg.
Rau ntau tus neeg, kev siv ntawmlub plab logkev tawm dag zog lub plab cov leeg yuav tshwm sim hauv qab mob thiab lumbar tsis xis nyob.Qhov no feem ntau yog vim qhov taw tes quab yuam tsis raug thiab cov leeg nqaij hauv plab tsis muaj zog txaus.Stimulating lub plab los ntawmlub plab logxav kom muaj zog sib npaug.Yog tias koj sway sab laug thiab sab xis thaum lub sij hawm qoj ib ce, lub plab obliques yuav los cawm thiab ua lub luag haujlwm ruaj khov thiab sib npaug.Ib txoj kev los yog lwm qhov, koj yuav siv lub plab obliques.Thiab nws muaj peev xwm loj hlob nyob rau hauv ib ncig, nws yog ib qho yooj yim los ua kom lub duav dav.Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom paub yuav ua li cas kom siv tau zoolub plab log!
Muaj peb lub tswv yim rau cov pib tshiab.
1. tsuas yog pib siv lo lus txhos caug, tuaj yeem yooj yim dua rau kev kaw qhov sib koom ua ke.
2. ntxiv ib lub ncoo nrog kev sib txhuam ntau dua los txo qhov kev pheej hmoo.
3. Ua ntej qhov pib ntawm lub luj tshib tuaj yeem khoov me ntsis, thiab maj mam nthuav lub kaum sab xis tom qab.
Yog li cas tus cwj pwm tuaj yeem raug xa mus rau?Tom ntej no tsiblub plab logkev cob qhia tuaj yeem siv tau.
Hauv cauglub plab log
▼ Qhov tseem ceeb ntawm kev txav:
Lub hauv caug txoj hauj lwm, ob txhais tes tuav tus tuav ntawm lublub plab log.Thiab thawb lublub plab logmus txuas ntxiv mus.Tom qab ntawd rov ua dua nws rov qab rau hauv qhov chaw thiab rov ua haujlwm dua.Nco ntsoov tias qhov rov qab tsis yog tsav los ntawm lub duav 'ceev cev.
▼ Kev cob qhia qhov chaw: txhawb lub plab.
lub plab logPhab ntsa Pose
▼ Qhov tseem ceeb ntawm kev txav:
Ntsej muag ntawm phab ntsa.Tuav lublub plab lognyob rau hauv ob txhais tes thiab thawb nws rov qab mus rau pem phab ntsa.Txuas lub cev mus rau qhov txwv thiab thim rov qab, rov ua dua.
▼ Kev cob qhia qhov chaw: sab nraub qaum thiab hauv siab cov leeg.
lub plab logSawv ntsug
▼ Qhov tseem ceeb ntawm kev txav:
Qhov chawlub plab log nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ob txhais taw, nrog koj txhais taw me ntsis dav dua lub xub pwg dav sib nrug.Thawb lub log rau pem hauv ntej nrog tuav ruaj khov ntawm ob txhais tes kom txog thaum koj lub cev yog kab rov tav rau hauv av.Tom qab ntawd thim rov qab, nws yog ib qho tseem ceeb kom nruj lub hauv paus thoob plaws hauv txoj kev thiab rov ua dua.
▼ Kev cob qhia qhov chaw: duav thiab plab, lub xub pwg nyom, hauv pliaj.
lub plab logcws style
▼ Qhov tseem ceeb ntawm kev txav:
Flat kev them nyiaj yug xeev, nuv lublub plab logkov nrog ob txhais taw.Nqa covlub plab loginfinitely ze rau lub plab nrog V-contraction.Tom qab ntawd rov qab thiab rov ua haujlwm dua.
▼ Kev cob qhia qhov chaw: cov leeg mob plab.
lub plab logdag style
▼ Qhov tseem ceeb ntawm kev txav:
Puag hauv av.Hook koj ob txhais taw ntawmlub plab logkov thiab khoov lub log nrog koj ob txhais ceg.Tom qab ntawd rov qab thiab rov ua haujlwm dua.
▼ Kev cob qhia qhov chaw: cov leeg mob plab.
Post lub sij hawm: Oct-26-2022