Pilates, ib daim ntawv ntawm kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam, tau ua ib qho tseem ceeb hauv lub ntiaj teb kev qoj ib ce rau ntau xyoo. Nws tsom rau lub zog tseem ceeb, hloov tau yooj yim, thiab kev paub txog lub cev tag nrho. Ib qho ntawm cov cuab yeej tseem ceeb hauv Pilates yog Pilates bar, tseem hu ua Cadillac lossis Trapeze Table. Tsab ntawv xov xwm no nthuav tawm rau hauv lub ntiaj teb ntawm Pilates tuav, tshawb txog lawv cov keeb kwm, cov txiaj ntsig, ntau hom, thiab yuav ua li cas muab lawv tso rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub rau kev ua haujlwm zoo dua thiab muaj txiaj ntsig Pilates.
Keeb kwm ntawm Pilates Bar
Lub Pilates bar, los yog apparatus, yog tsim los ntawm Joseph Pilates nws tus kheej. Nws yog ib tug ntseeg nyob rau hauv lub siab-lub cev kev twb kev txuas thiab tsim nws cov ce los txhim kho lub cev nqaij daim tawv, yooj, thiab lub zog. Lub bar yog ib qho ntawm ntau yam khoom siv uas nws tsim los pab hauv cov kev tawm dag zog no, muab kev txhawb nqa thiab kev tiv thaiv los txhim kho kev ua haujlwm.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Pilates Bar
1. Txhim kho Core Strength: Pilates bar tso cai rau ntau yam kev txav uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij, ua rau muaj zog thiab ruaj khov midsection.
2. Txhim kho lub cev zoo: Los ntawm kev tsom mus rau kev sib haum xeeb thiab kev paub lub cev, Pilates bar pab kho qhov tsis txaus ntseeg ntawm lub cev.
3. Ua kom muaj zog ntxiv: Kev tawm dag zog ntawm lub bar tuaj yeem txhim kho kev yoog raws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv tus txha nraub qaum thiab cov leeg ib puag ncig.
4. Kev Ntsuas Zoo: Lub bar muab kev txhawb nqa rau kev sib npaug, uas tuaj yeem nyuaj tab sis muaj txiaj ntsig zoo.
5. Txo kev pheej hmoo ntawm kev raug mob: Kev tswj kev txav thiab siv lub bar tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob piv rau lwm hom kev tawm dag zog.
6. Versatility: Pilates bar tuaj yeem siv rau ntau yam kev tawm dag zog, ua kom muaj ntau yam khoom siv rau kev ua haujlwm puv lub cev.
Hom Pilates Bars
1. Cadillac: Kuj tseem hu ua Trapeze Table, qhov no yog ib qho khoom siv loj uas muaj xws li ib lub trapeze bar, lub platform, thiab ntau yam springs rau kev tiv thaiv.
2. Wunda Chair: Ib qho me me ntawm cov khoom siv uas tsom rau ntawm lub cev sab sauv thiab cov tub ntxhais, nrog rau ib qho bar rau kev tiv thaiv ntxiv.
3. Ladder Barrel: Ib lub thoob ntoo nkhaus uas siv tau rau ntau yam kev ncab thiab kev ua kom muaj zog, feem ntau nrog kev pab ntawm ib lub bar.
4. Reformer: Txawm hais tias tsis yog ib qho bar nws tus kheej, Reformer feem ntau suav nrog lub bar rau thawb thiab rub txav, sib txuas lub zog thiab cardio.
Yuav Siv Pilates Bar li cas?
1. Ua kom sov: Pib nrog kev maj mam txav kom sov cov leeg thiab npaj lub cev rau kev tawm dag zog.
2. Cov Ncauj Lus Qhia: Siv lub bar rau kev txhawb nqa thaum lub sijhawm ua haujlwm uas ua rau lub plab thiab nraub qaum.
3. Lub Cev Lub Cev Muaj Zog: Muaj ntau qhov Pilates bar ce hom caj npab, xub pwg, thiab hauv siab, txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
4. Stretching: Lub bar tuaj yeem siv los ua kom tob tob, muab ntau qhov kev txav thiab hloov tau yooj yim.
5. Kev sib npaug thiab ruaj khov: Cov kev tawm dag zog uas xav tau kev sib npaug tuaj yeem ua tau nrog kev pab ntawm lub bar kom muaj kev nyab xeeb thiab tsim nyog.
6. Txias Down: Ua kom tiav qhov kev sib tham nrog qeeb zog, tswj ntau zog kom maj mam ua rau lub plawv dhia.
Xaus
Pilates bar yog ntau yam thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho koj qhov kev xyaum Pilates. Txawm hais tias koj yog tus pib lossis tus kws paub txog kev paub dhau los, kev siv lub bar rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau muaj zog, yoog raws, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nco ntsoov ua qhov tseem ceeb ntawm kev nyab xeeb thiab daim ntawv tsim nyog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev paub Pilates.
Lub sij hawm xa tuaj: Plaub Hlis-09-2024