Weightlifting, lub cev xav tau kev ua si uas xav tau lub zog thiab qhov tseeb, ua rau muaj kev ntxhov siab tseem ceeb ntawm tes thiab dab teg. Txhawm rau tiv thaiv cov cheeb tsam tseem ceeb no,weightlifting ib nrab ntiv tes hnab looj testau tshwm sim los ua cov khoom siv tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog. Cov hnab looj tes no muab qhov sib npaug zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv thiab kev ua haujlwm, muab kev txhawb nqa, cushioning, thiab txhim kho tuav thaum lub sij hawm ua kom hnyav. Kab lus no tshawb txog cov txiaj ntsig, cov yam ntxwv, thiab kev txiav txim siab ntawm qhov hnyav ib nrab ntiv tes hnab looj tes, ua kom pom kev ntawm lawv cov txiaj ntsig thiab muaj peev xwm cuam tshuam rau kev ua kis las.
Lub luag hauj lwm ntawm Weightlifting Ib nrab ntiv tes hnab looj tes hauv tes tiv thaiv
- Nkag siab txog qhov xav tau kev tiv thaiv tes: Tshawb nrhiav cov kev raug mob thiab cov kab mob uas tau ntsib los ntawm cov neeg nqa hnyav, xws li calluses, hlwv, thiab tes qaug zog, thiab cov hnab looj tes ib nrab ntiv tes tuaj yeem txo cov teeb meem no.
- Xibtes thiab ntiv tes padding: Kev tshuaj xyuas qhov tseem ceeb ntawm hnab looj tes nrog xibtes thiab ntiv tes padding kom tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob thiab muab cushioning thaum lub sij hawm nqa barbell thiab lwm yam kev tawm dag zog.
- Kev txhim kho kev tuav pov hwm: Sib tham txog yuav ua li cas cov ntaub ntawv zoo nkauj lossis silicone tuav cov qauv ntawm cov hnab looj tes hnyav txhim kho tuav lub zog thiab tiv thaiv kev ntog, ua kom ruaj ntseg tuav ntawm qhov hnyav.
- hws nqus dej thiab ua pa: Qhia txog qhov tseem ceeb ntawm cov hnab looj tes uas muaj cov khoom ntub dej kom cov tes qhuav, xis nyob, thiab tsis muaj kab mob loj hlob thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav.
Nta thiab kev txiav txim siab ntawm Weightlifting Ib nrab ntiv tes hnab looj tes
- Cov khoom siv thiab kev tsim kho: Kev tshuaj xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv cov hnab looj tes ua los ntawm cov khoom siv ruaj khov, ua pa, thiab hloov tau yooj yim uas tuaj yeem tiv taus kev cob qhia nruj yam tsis muaj kev cuam tshuam kev nplij siab lossis kev ua haujlwm.
- Haum thiab sizing: Sib tham txog qhov tseem ceeb ntawm kev nrhiav cov hnab looj tes zoo uas muaj qhov haum zoo, ua kom tuav tau zoo, txhawb nqa dab teg, thiab kev ywj pheej ntawm kev txav mus los.
- Kev txhawb nqa lub dab teg: Tshawb nrhiav kev suav nrog lub dab teg lossis cov hlua kho tau hauv cov hnab looj tes hnyav, lawv lub luag haujlwm hauv kev muab kev txhawb nqa ntxiv, thiab lawv cuam tshuam rau kev tiv thaiv lub dab teg raug mob thiab txhim kho kev ruaj ntseg thaum nqa hnyav.
- Ib nrab ntiv tes tsim: Ntsuas cov txiaj ntsig ntawm cov hnab looj tes hnyav nrog ib nrab ntiv tes tsim, tso cai rau kom muaj zog ntxiv, kev tawm tswv yim tactile, thiab tuav tag nrho zoo dua ntawm lub barbell lossis dumbbell.
- Kev yooj yim ntawm kev siv: Kev tshuaj xyuas cov yam ntxwv xws li rub-on tabs lossis nuv-thiab-loop kaw uas ua rau nws yooj yim rau hnav thiab tshem cov hnab looj tes kom zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev cob qhia hnyav.
Txhim khu kev ua tau zoo nrog Weightlifting Ib nrab ntiv tes hnab looj tes
- Txo kev qaug zog ntawm tes: Sib tham txog yuav ua li cas cov hnab looj tes hnyav hnyav nrog cov padding kom zoo thiab cushioning txo tes qaug zog thaum ncua sij hawm nqa, ua rau cov neeg ncaws pob tuaj yeem cob qhia ntev dua thiab zoo dua.
- Kev ntseeg siab thiab tuav lub zog: Qhia txog yuav ua li cas cov hnab looj tes hnyav hnyav txhim kho lub zog tuav los ntawm kev tso cai rau cov neeg ncaws pob kom tuav qhov hnyav yam tsis tas yuav txhawj txog kev swb lossis tsis xis nyob.
- Kev tiv thaiv Callus: Tshawb nrhiav cov hnab looj tes hnyav li cas nrog cov xibtes padding thiab cov qauv tsim tsis muaj ntiv tes txo qis kev sib txhuam, tiv thaiv kev tsim ntawm calluses mob thiab hlwv, yog li tswj kom muaj kev txhawb nqa zoo.
- Txhim kho proprioception: Kev tshuaj xyuas cov hnab looj tes hnyav li cas, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj ib nrab ntiv tes tsim, muab kev nkag siab zoo ntawm qhov bar nyob hauv tes, txhim kho proprioception thiab tso cai rau cov txheej txheem thiab daim ntawv.
Xaiv txoj cai Weightlifting Ib nrab ntiv tes hnab looj tes
- Xav txog cov kev xav tau ntawm tus kheej: Sib tham txog yam xws li qhov loj me, qhov yooj yim, kev nyiam ntawm tus kheej, thiab kev siv lub cev hnyav ntawm kev xaiv cov hnab looj tes uas tsim nyog tshaj plaws.
- Kev ua tau zoo thiab kav ntev: Qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev xaiv cov hnab looj tes hnyav ua los ntawm cov ntaub ntawv zoo uas tuaj yeem rov siv dua thiab muaj kev ua haujlwm ntev.
- Kev tshuaj xyuas cov neeg siv khoom thiab cov lus pom zoo: Txhawb cov neeg ncaws pob los nyeem cov neeg siv khoom tshuaj xyuas kom tau txais kev nkag siab txog kev nplij siab, kev ua haujlwm ntev, thiab kev ua tau zoo ntawm ntau hom hnab looj tes hnyav hnyav thiab qauv.
- Sim ua ntej yuav: Qhia cov tib neeg kom sim cov hnab looj tes hnyav, yog tias ua tau, txhawm rau kom haum thiab ntsuas kev nplij siab thiab kev ua haujlwm.
Xaus
Weightlifting ib nrab ntiv tes hnab looj tes tau dhau los ua cov khoom siv tseem ceeb rau cov neeg ncaws pob nrhiav kev tiv thaiv lawv txhais tes, txhim kho lawv tuav, thiab ua kom zoo dua lawv qhov hnyav. Los ntawm muab cov yam ntxwv tseem ceeb xws li xibtes padding, txhim kho tuav, hws nqus dej, thiab kev txhawb nqa dab teg, cov hnab looj tes no muab cov kev daws teeb meem zoo rau cov teeb meem uas tau ntsib hauv qhov hnyav. Thaum txiav txim siab txog yam xws li cov khoom siv, haum, thiab ua haujlwm ntev, cov neeg ncaws pob tuaj yeem txiav txim siab kom pom cov hnab looj tes zoo tshaj plaws uas ua tau raws li lawv cov kev xav tau tshwj xeeb. Nrog kev txhim kho txuas ntxiv hauv kev tsim thiab thev naus laus zis, qhov hnyav ib nrab ntiv tes hnab looj tes yuav tseem yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg nqa hnyav, txhawb lawv kom thawb lawv cov kev txwv, txhim kho kev ua tau zoo, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Post lub sij hawm: Mar-19-2024