Koj puas npaj txhij los coj koj lub cev qoj ib ce mus rau qib tom ntej?Saib tsis muaj ntxiv tshaj qhovhip band, ntau yam thiab cov cuab yeej tseem ceeb rau kev txhim kho koj lub cev qis zog.Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav dhia mus rau hauv cov ntaub ntawv uas ua rau lub siab zoo band thiab muab koj nrog cov lus qhia dav dav rau koj kom ua tiav koj cov txiaj ntsig.Cia peb dhia txoj cai hauv!
Ntu 1: Cov khoom siv hauv hip band
1. Nylon:
Nylon yog ib qho kev xaiv nrov rau hip bands vim nws cov kav ntev thiab lub zog.Nws tuaj yeem tiv taus qhov nruj ntawm kev ua haujlwm hnyav, ua kom muaj kev ua haujlwm ntev.Nylon kuj tseem paub txog nws qhov yooj yim, tso cai rau kom haum haum thiab kev ywj pheej ntawm kev txav mus los thaum ua haujlwm.
2. Polyester:
Lwm cov khoom siv feem ntau siv hauv cov hlua khi yog polyester.Nws muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws rau nylon, suav nrog kev ua haujlwm ntev thiab yooj yim.Polyester paub txog nws cov dej noo-wicking, ua kom koj txias thiab xis nyob txawm tias thaum lub sijhawm ua haujlwm hnyav tshaj plaws.
3. Neoprene:
Neoprene yog cov roj hmab hluavtaws feem ntau siv hauv cov hlua khi.Nws zoo heev stretchability thiab compressibility ua rau nws zoo tagnrho rau muab ib tug snug thiab ruaj ntseg haum.Neoprene tseem muaj cov rwb thaiv tsev thermal, ua kom koj cov leeg sov thiab txhawb nqa cov ntshav ncig thaum ua haujlwm.
Ntu 2: Yuav siv li caship band
1. Kev Kho Kom Zoo:
Txhawm rau kom ntseeg tau tias qhov kev ua tau zoo thiab kev nplij siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau kho lub hip band kom raug.Pib los ntawm loosening cov hlua thiab tso cov hlua nyob ib ncig ntawm koj lub duav.Ruaj ntseg cov hlua kom nruj, xyuas kom cov hlua haum snugly yam tsis tau txiav tawm.Ib txoj hlua kho kom zoo yuav muab kev txhawb nqa tsim nyog rau koj lub cev qoj ib ce.
2. Lub Hom Phiaj Ua Haujlwm:
Lub hip band yog tsim los txhim kho glute activation, yog li tsom mus rau kev tawm dag zog uas koom nrog koj cov leeg glute.Squats, lunges, hip thrusts, thiab nees luav ncaws yog qhov kev xaiv zoo heev.Nco ntsoov khaws daim ntawv kom raug thiab cov txheej txheem kom ua tiav cov txiaj ntsig thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
3. Kev nce qib zuj zus:
Yog tias koj tshiab siv lub duav band, pib nrog kev sib zog ua haujlwm thiab maj mam nce qhov kev siv.Txoj kev vam meej no tso cai rau koj cov nqaij ntshiv kom yoog thiab loj hlob muaj zog nyob rau lub sijhawm.Mloog koj lub cev thiab thawb koj tus kheej hauv koj qhov chaw xis nyob kom ua tiav qhov kev vam meej.
4. Warm-up thiab Cool-down:
Ua ntej thiab tom qab siv lub duav band, xyuas kom koj sov thiab txias koj cov leeg kom zoo.Qhov no pab tiv thaiv kev raug mob thiab txhawb cov leeg nqaij.Muab cov dynamic stretches thiab kev txav mus los los npaj koj lub cev rau kev tawm dag zog thiab maj mam ncab kom txias tom qab.
5. Kev tu thiab tu:
Txhawm rau kom ntev lub neej ntawm koj lub duav band, kev saib xyuas kom zoo yog qhov tseem ceeb.Tom qab txhua qhov siv, so cov hlua nrog ib daim ntaub ntub dej kom tshem tawm hws thiab av.Cia nws cua qhuav ua ntej khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhuav.Tsis txhob raug tshav ntuj ncaj qha thiab kub heev los tiv thaiv cov khoom puas.
Xaus:
Lub hip band yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau txhua qhov kev qoj ib ce, muab kev ua kom zoo dua glute thiab txhim kho lub cev lub zog.Los ntawm kev siv cov ntaub ntawv zoo xws li nylon, polyester, thiab neoprene, thiab ua raws li tus neeg siv phau ntawv qhia, koj yuav qhib tag nrho cov peev txheej ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab ua tiav koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv tsis muaj sijhawm.
Post lub sij hawm: Aug-18-2023