Peb tuaj yeem pom tias ntau tus neeg feem ntau khi ib qhohip bandnyob ib ncig ntawm lawv ob txhais ceg thaum lawv ua squats.Koj puas tau xav tias yog vim li cas squatting ua tiav nrog bands ntawm koj ob txhais ceg?Puas yog ua kom muaj zog tiv thaiv lossis cob qhia cov leeg nqaij?Hauv qab no dhau los ntawm cov ntsiab lus los piav qhia nws!
Cov txiaj ntsig ntawm kev siv lubhip bandthaum squatting.
1. Tso cai rau cov leeg nqaij ntau hauv glutes koom nrog hauv kev ua haujlwm
Thaum ua qhov sib sib zog nqus squats, peb cov glutes tsuas yog flexed thiab ncab.Lub gluteus medius, txawm li cas los xij, gluteus medius plays lub luag haujlwm ntawm lub duav abduction thiab kab rov tav tig.Qhov no txhais tau hais tias gluteus medius zoo dua ntxiv thaum ua tiav ib txhij.Tau kawg, peb kuj tuaj yeem txhim kho cov leeg no ib leeg.Bodybuilders tuaj yeem sivhip bandskom txo tau lub sij hawm nkim.Txoj kev no cov leeg ntawm ob txhais ceg thiab lub duav tau koom nrog ntau dua hauv kev ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog cov gluteus medius thiab sab nraud rotators pawg.Yog li, koj yuav muaj peev xwm ua kom tiav koj lub hom phiaj qoj ib ce zoo dua.
Lwm qhov tshwm sim yog tias ntau tus neeg muaj lub cev muaj zog adductor cov leeg dua li cov adductors.Qhov no yuav ua tiav qhov kev kawm sib npaug thiab qhib cov adductors.Qhov no tso cai rau tag nrho cov nqaij ntshiv hauv peb lub cev los tsim kom muaj kev sib npaug.Yog li zam lub cev tus cwj pwm tsis zoo.
2. Ua kom lub cev txoj kab ntawm lub zog ruaj khov
Thaum peb ua ib tug squat sib sib zog nqus, peb lub cev nyob rau hauv lub xeev ntawm nro los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab.Lub xub pwg nyom, lub luj tshib, nraub qaum, sab nraub qaum, lub duav, ob txhais ceg, thiab lwm yam yuav tsum tau kov yeej kev ua haujlwm tsis zoo.Vim txoj kab ntawm lub zog yog perpendicular rau hauv av downward, peb yuav tsum kov yeej upward resistance.Qhov no yooj yim rau sawv daws to taub.Tab sis peb yuav hnov qab tias muaj lwm yam kev ntxhov siab, uas yog txoj kab ntawm lub zog ntawm sab laug mus rau sab xis.
Lub trampoline hauv qhov chaw ua si lom zem, kuv xav tias peb yuav paub txog nws.Feem ntau, trampolines yog puag ncig, tsis pom zoo li square lossis lwm yam duab.Yog tias koj tsuas cia ob qho kev taw qhia nce thiab nqis ntawm lub txaj ncaj, cov lus qhia sab laug thiab txoj cai tsis mus ncaj.Tom qab ntawd qhov chaw elastic ntawm lub trampoline yuav raug txwv.Nws yuav tsis txaus los txhawb lub txaj tag nrho, nws yuav tsis ua si, thiab qhov chaw txhawb nqa yuav tsis ruaj khov.
Cia peb rov qab mus rau qhov tob squat.Peb lub cev ruaj khov heev nce thiab nqis.Tab sis thaum koj muab qhov hnyav ntxiv rau nws, qhov nro thiab ruaj khov ntawm lub cev yuav txo.Kev cob qhia kuj yuav raug cuam tshuam.
Txawm li cas los xij, yog tias koj hnav akuj bandntawm koj txhais ceg, cov nyhuv txawv kiag li.Nws yuav tuav nro hauv koj tus ncej puab sab hauv tawm (sab laug mus rau sab xis).Nws ua rau koj lub cev ruaj khov, tshwj xeeb tshaj yog cov kab hluav taws xob ntawm koj lub cev tag nrho.Txawm hais tias los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab, los ntawm sab laug mus rau sab xis, los yog los ntawm sab hauv mus rau sab nraud, yeej ib txwm nruj.Tso cai rau koj los cob qhia qhov kev txav no ntawm lub zog tag nrho thiab tau txais koj lub duav thiab ob txhais ceg tua.Qhov no tso cai rau koj hlawv roj ntau hauv koj lub cev thiab ntxiv dag zog rau ntau pawg leeg.Yog li, koj tuaj yeem kos ib qho "steel" leeg armor.
Kuv vam tias cov ntsiab lus saum toj no tuaj yeem pab tau rau koj.Yog xav paub ntxiv, koj tuaj yeem mus rau ntawmNQFITNESS lub tuam txhab homepagerau ntxiv.
Post lub sij hawm: Dec-07-2022